眼睛消肿可采取多方面措施，急性期24-48小时内用冰袋或冷毛巾敷眼，儿童需裹毛巾控温，成人也不宜过长；睡眠时垫高枕头利于眼部多余液体回流；避免过度用眼防止疲劳加重肿胀；眼部感染致肿要轻柔用生理盐水等清洁眼部；若眼睛肿持续不缓解或伴疼痛、视力下降等症状，可能由全身性或眼部疾病引起，需及时就医排查病因针对性处理
一、冷敷消肿
急性期（通常指眼睛肿后24-48小时内）可采用冷敷。用冰袋或冷毛巾敷眼，每次敷15-20分钟，每天3-4次。科学研究显示，冷敷能使眼部血管收缩，减少局部血液渗出，从而减轻肿胀。对于儿童，因其眼部皮肤娇嫩，冷敷时要严格控制冰袋温度，避免冻伤，可在冰袋外包裹毛巾后再敷；成年人冷敷相对灵活，但也不宜过长时间，以免损伤眼部皮肤。
二、调整睡眠姿势
睡眠时适当垫高枕头，使头部高于心脏水平，借助重力作用促进眼部多余液体回流，减轻水肿。这种方法对因睡眠姿势不当或睡前饮水过多导致眼睛肿的人群效果显著。不同年龄段人群均适用，比如学生因学习熬夜后可能眼睛肿，调整睡眠姿势能帮助缓解；老年人若有睡眠时眼部水肿情况，也可通过垫高枕头改善。
三、合理用眼休息
避免过度用眼，让眼睛充分休息。减少长时间看手机、电脑等电子屏幕的时间，防止眼睛疲劳加重肿胀。长时间用眼会使眼部肌肉紧张，血液循环不畅，进而加重肿胀。不同生活方式人群都应注意，像上班族长时间盯着电脑工作易眼睛肿，需定时休息；儿童更要控制电子设备使用时长，保护视力并减轻眼睛肿状况。
四、清洁眼部
若眼睛肿是因眼部感染等因素引起，需保持眼部清洁。用干净的生理盐水或清水轻柔清洗眼部，清除分泌物等，预防感染加重肿胀。操作时务必轻柔，避免损伤眼部组织。不同人群清洁时都要注意卫生，儿童眼睛肿需家长协助清洁，动作要轻柔。
五、排查病因针对性处理
若眼睛肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力下降等，可能由全身性疾病（如肾炎、甲状腺功能减退等）或眼部疾病（如麦粒肿等）引起，需及时就医排查病因并进行相应处理。有基础疾病的人群出现眼睛肿时更应重视，及时就医明确原因以采取正确治疗措施，不同病史人群都应遵循此原则，保障眼部健康。
