脱发可通过保持规律作息、保证富含蛋白质、维生素、矿物质的合理饮食及避免过度烫染头发来调整；医学治疗包括男性雄激素性脱发用非那雄胺、女性用螺内酯，斑秃用米诺地尔等药物，以及低能量激光疗法等光电治疗；脱发严重符合条件者可通过毛发移植改善；儿童掉发严重需排查营养不良等并调整饮食，孕妇产后脱发多会缓解要保持心情舒畅，老年人注重整体健康维护，且需通过冥想、瑜伽等心理调节缓解压力以减轻脱发影响
一、生活方式调整
保持规律作息至关重要，成人一般需要7-9小时的充足睡眠，长期熬夜会干扰毛囊正常代谢，进而加重掉发。合理饮食是基础，应保证摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类等）、维生素（蔬菜、水果）及矿物质（坚果等），缺乏营养物质会影响头发健康状态。同时要避免过度烫染头发，化学药剂会损伤发质与毛囊，频繁烫染会使掉发情况恶化。
二、医学治疗
1.药物治疗：雄激素性脱发男性可在医生指导下考虑使用非那雄胺等药物，有研究显示其对改善雄激素性脱发患者脱发状况有一定作用；女性雄激素性脱发可选用螺内酯等。斑秃患者局部外用米诺地尔能刺激毛发生长，临床研究表明一定比例斑秃患者使用后毛发生长情况得到改善。
2.光电治疗：低能量激光疗法较为常用，通过特定波长激光刺激毛囊、促进血液循环来改善脱发，临床证实低能量激光头盔等设备对部分脱发患者有一定疗效，但不同脱发原因导致的脱发对光电治疗反应有差异。
三、医疗美容手段
毛发移植可用于脱发较严重且符合条件的患者，将自身后枕部健康毛囊提取并移植到脱发区域，需选择正规医疗机构和专业医生操作，术前要进行详细评估，包括脱发情况、毛囊状况等。
四、特殊人群注意事项
儿童：掉发严重需排查是否为营养不良、头皮感染等原因，若为营养不良需调整饮食结构，保证营养均衡，比如增加蛋类、奶制品等富含营养的食物摄入。
孕妇：掉发多与体内激素变化有关，产后一般会逐渐缓解，此期间要保持心情舒畅，避免过度焦虑，可通过温和护理头发减轻掉发不适。
老年人：掉发严重可能与机体衰老、新陈代谢减缓等有关，要注重整体健康维护，适当进行温和运动，如散步等，维持身体良好状态。
五、心理调节
长期精神压力大易导致脱发或加重脱发，无论哪个年龄段都需保持良好心态，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，减轻精神因素对头发的不良影响，因为心理状态会通过神经内分泌系统影响毛囊的生长周期。
