生活方式调整需保证充足睡眠以促进眼周代谢、优化饮食结构增富含维生素A、优质蛋白及胶原蛋白食物、适度眼部运动与按摩促循环；医疗干预有玻尿酸填充快速改善但维持有限、自体脂肪填充可长期维持但有风险、眼部整形手术适用于严重情况需专业评估；特殊人群中儿童眼睛凹陷与营养不良相关要保证均衡饮食并排查疾病，老年人眼窝凹陷优先非手术改善且医疗干预需谨慎评估其身体状况与耐受能力。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重眼睛凹陷状况。成年人每日应维持7~8小时高质量睡眠，保证眼部得到充分休息，促进眼周组织新陈代谢。儿童青少年需保证更长睡眠时间，以支持眼部正常发育。
2.优化饮食结构：增加富含维生素A的食物摄入，如胡萝卜、菠菜等，维生素A有助于维持眼表健康；补充优质蛋白质，像瘦肉、鱼类等，可为眼周组织提供营养物质；适当摄取富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鸡爪等，有助于维持眼周皮肤弹性，改善凹陷外观。
3.适度眼部运动与按摩：进行眨眼训练可促进眼周血液循环，每日可定时做眨眼动作；通过轻柔按摩眼周，从内眼角向外眼角轻轻打圈按摩，每次5~10分钟，每天可进行2~3次，能帮助缓解眼周肌肉紧张，改善眼部血液循环。
二、医疗干预措施
1.玻尿酸填充：利用玻尿酸注射填充眼窝凹陷部位，玻尿酸能快速改善外观，使眼窝恢复饱满。但需选择正规医疗机构及符合标准的玻尿酸产品，以降低感染、过敏等风险，且效果维持时间有限，一般为6~12个月，需定期补打。
2.自体脂肪填充：抽取自身其他部位适量脂肪，经处理后移植到眼窝凹陷处，脂肪存活后可长期维持效果。该方法存在一定手术风险，如脂肪吸收不均、感染等，且有恢复期，术后需遵医嘱护理。
3.眼部整形手术：对于严重眼窝凹陷情况，可考虑眶隔脂肪释放术等整形手术，将眶隔内脂肪重新排列、释放以填充眼窝，但手术有创伤，需经专业医生评估患者眼部状况后决定是否适用，术后需注意伤口护理与恢复。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童眼睛凹陷若与营养不良相关，应保证均衡饮食，摄入充足营养物质以支持眼部正常发育，家长需密切关注儿童眼部状况，必要时就医排查是否存在先天发育异常或其他疾病因素。
2.老年人：老年人眼窝凹陷多因衰老导致脂肪流失，可优先选择非手术的温和改善方式，如加强眼周保湿护理，使用含保湿成分的眼霜等，若考虑医疗干预，需更谨慎评估手术风险，充分考虑老年人身体状况与耐受能力。
