要改善大便粘马桶的情况，可从多方面入手。增加膳食纤维摄入，全谷物、蔬菜、水果中都富含膳食纤维，不同年龄人群可通过合适方式摄入；补充益生菌，可从酸奶等发酵食物获取，也可在医生指导下选合适制剂；保证充足水分摄入，各年龄段按需少量多次饮水；调整生活方式，规律作息，儿童、成人、老年人分别保证相应时长睡眠，适度运动，儿童多户外活动，成人做中等强度有氧运动，老年人选温和运动。
蔬菜：多种蔬菜富含膳食纤维，例如菠菜，每100克菠菜中含有一定量的膳食纤维。蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排便。不同年龄段人群都应保证每天摄入足够蔬菜，儿童可根据喜好制作成蔬菜泥等，成人则可多样化烹饪蔬菜。
水果：比如苹果，其含有果胶等成分，果胶是一种可溶性膳食纤维。苹果中的果胶能吸收水分，使大便变软。不同年龄人群都可适当食用水果，儿童食用时需注意避免噎呛，可选择合适的水果种类和食用方式，成人可直接食用或榨汁饮用等。
补充益生菌
食物来源：一些发酵食物含有益生菌，像酸奶，其中的乳酸菌等益生菌有助于调节肠道菌群平衡。肠道菌群平衡有利于维持正常的肠道功能，使大便性状趋于正常。不同年龄人群均可适当摄入酸奶，儿童选择无糖或低糖的儿童专用酸奶，成人则可根据自身情况选择合适的酸奶品种。
益生菌制剂：也可在医生指导下选择合适的益生菌制剂，但需注意不同年龄适用的制剂有所不同，儿童使用需遵循儿科用药相关原则，选择适合儿童的益生菌产品。
保证充足水分摄入
不同年龄人群：各年龄段都应保证充足水分摄入。儿童新陈代谢快，需按需补充水分，可少量多次饮用温开水；成人一般每天建议饮用1500-2000毫升左右的水，可分多次饮用；老年人也应保证足够水分摄入，但要注意避免一次性大量饮水给心脏等器官带来负担，可少量多次饮用。充足的水分能使大便保持湿润，防止大便粘马桶。
调整生活方式
规律作息：保持规律的作息对肠道功能正常运转很重要。无论是儿童、成人还是老年人，长期熬夜等不规律作息会影响肠道蠕动等功能。儿童应保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需11-13小时睡眠，学龄儿童每天需10-12小时睡眠；成人应保证7-8小时左右的高质量睡眠；老年人也应维持相对规律的作息时间，保证充足休息，以利于肠道正常功能发挥。
适度运动：适当运动能促进肠道蠕动。儿童可多进行户外活动，如每天保证1-2小时的适量运动，像跑步、玩耍等；成人可每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；老年人可选择散步等相对温和的运动方式，每天散步30分钟左右，都有助于改善大便粘马桶的情况。
