来例假时适量吃桑葚有好处，能补充营养，但过量吃可能致胃肠道不适、影响经血排出，不同体质女性有不同注意事项，体质偏热可相对多吃但不过量，体质偏寒及有宫寒病史者慎食或禁食，例假期间食用要洗净、饭后少量吃且关注身体反应。
一、来例假时适量吃桑葚的好处
桑葚是一种营养丰富的水果，含有多种维生素（如维生素C等）、矿物质（如铁等）。女性在例假期间适量食用桑葚，从营养补充角度来说，其中的维生素等营养成分有助于维持身体正常的生理功能。例如，维生素C具有抗氧化作用，可能对身体的代谢等有一定益处；而铁元素对于补充例假期间可能流失的铁有一定帮助，有助于预防缺铁性贫血等情况。不过要注意适量食用，因为桑葚性偏寒。
二、来例假时过量吃桑葚可能带来的问题
1.胃肠道不适：由于桑葚性寒凉，例假期间女性的身体相对较为敏感，过量食用可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。因为在例假期间，女性的胃肠功能可能会有所下降，寒凉食物更容易对其产生不良影响。
2.影响经血排出：过量食用寒凉的桑葚可能会导致子宫收缩异常，进而影响经血的正常排出，导致经血排出不畅，出现痛经等情况。尤其是本身体质偏寒或者有宫寒症状的女性，在例假期间食用过多桑葚更容易出现这种问题。
三、不同体质女性来例假时吃桑葚的注意事项
1.体质偏热的女性：体质偏热的女性在例假期间可以相对多吃一些桑葚，但也不宜过量。因为她们本身身体有偏热的倾向，适量食用寒凉的桑葚可以起到一定的平衡作用，不过仍要注意食用量，以免过度寒凉刺激身体。
2.体质偏寒的女性：体质偏寒的女性在例假期间要谨慎食用桑葚，最好少吃或者不吃。因为本身体质偏寒，再食用寒凉的桑葚可能会加重宫寒的症状，导致痛经等不适加重，影响身体健康。
3.有宫寒病史的女性：有宫寒病史的女性在例假期间绝对不建议吃桑葚。宫寒的女性子宫环境相对较差，食用寒凉食物会进一步加重子宫寒冷的状态，可能会导致更严重的痛经、月经不调等问题，不利于身体的恢复和健康维护。
四、食用桑葚的正确方式及例假期间的建议
1.食用方式：吃桑葚时要注意清洗干净，避免残留农药等物质。可以将桑葚洗净后直接食用，也可以制作成桑葚酱等，但要注意制作过程中不要添加过多的糖分等不利于健康的成分。
2.例假期间建议：例假期间女性可以根据自身的体质来决定是否食用桑葚以及食用量。如果要食用，最好选择在饭后少量食用，这样可以减少对胃肠道的刺激。同时，要密切关注自己食用后的身体反应，如果出现不适症状应立即停止食用桑葚，并根据症状的严重程度采取相应的措施，如出现严重腹痛、腹泻等应及时就医。
