针对气虚肥胖可从饮食调理、运动锻炼、中医调理及特殊人群注意事项方面进行改善。饮食上选健脾益气食物、控制食量搭配；运动选合适方式并坚持；中医可中药调理、艾灸穴位；老年人、儿童、孕妇等特殊人群有相应注意事项。
一、饮食调理
1.选择健脾益气食物：可多吃山药，山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效，研究表明其能调节机体免疫功能，对气虚相关问题有一定改善作用；还有白扁豆，白扁豆能健脾化湿，《本草纲目》记载其“止泄泻，消暑，暖脾胃”，适量食用有助于改善气虚肥胖状况。
2.控制食量与合理搭配：避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。饮食上要做到荤素搭配，如搭配一些具有益气作用的食材与蔬菜、优质蛋白食物等，保证营养均衡的同时，避免过多高热量、高脂肪食物摄入加重肥胖。
二、运动锻炼
1.选择合适运动方式：可进行慢跑，慢跑属于中等强度有氧运动，能提高心肺功能，促进气血运行，增强体质，改善气虚状况。每周坚持3-5次，每次30分钟左右，但要根据自身身体状况适度调整，避免过度劳累。对于老年人或体质较弱者，可选择八段锦等传统健身功法，八段锦中的动作如调理脾胃须单举等能起到健脾益气的作用，长期练习有助于改善气虚肥胖。
2.坚持规律运动：运动要持之以恒，不能间断。通过规律运动促进身体新陈代谢，帮助消耗多余脂肪，同时改善气虚导致的身体机能下降问题。
三、中医调理
1.中药调理：可在中医师辨证论治下使用一些具有健脾益气功效的中药，如黄芪，黄芪是常用的补气中药，《本草备要》记载其“补肺气，实腠理，泻阴火，解肌热”，能改善气虚引起的乏力等症状，对于气虚肥胖有一定调理作用，但需在专业医生指导下根据个人体质配伍用药。
2.艾灸穴位：选取足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位，艾灸足三里能健脾和胃、益气养血。每次艾灸15-20分钟，每周2-3次。还有气海穴，气海穴属任脉，艾灸气海穴可培补元气、调理气机，对气虚相关问题有改善作用，艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
特殊人群注意事项
1.老年人：老年人气虚肥胖者运动时要注意运动强度和时间，避免过度运动导致关节损伤等。运动前要做好热身，运动过程中如有不适要立即停止。饮食上要更加注重易消化、健脾益气食物的摄入，如山药、小米等，且要控制盐分和糖分摄入，防止血压、血糖升高等问题。
2.儿童：儿童气虚肥胖相对较少见，但如果出现，要避免过度节食，应以培养健康生活方式为主。鼓励孩子多进行户外活动，如跳绳、踢毽子等轻中度运动，饮食上多吃蔬菜水果，保证营养均衡且不过量，避免高热量零食等摄入。
3.孕妇：孕妇气虚肥胖要谨慎调理。运动方面可选择柔和的散步等运动，避免剧烈运动。饮食上要在保证胎儿营养需求的基础上，选择清淡、健脾益气的食物，如鲫鱼豆腐汤（鲫鱼有一定补气作用，豆腐富含营养）等，但需注意营养均衡，不可盲目节食减肥。
