孕期预防妊娠纹需控制体重增长速度，合理饮食并适当运动；保持皮肤水分，用天然温和孕妇专用身体乳定时涂抹易长纹部位；增加皮肤弹性，补充富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物或在医生指导下补充营养剂，洗澡后湿润时对易长纹部位适度按摩；穿着合适宽松衣物；有家族妊娠纹易感性的孕妇要提前更注重相关预防措施，密切关注皮肤状况，谨慎选择护肤品。
一、控制体重增长速度
孕期体重增长过快是导致妊娠纹的重要因素之一。一般来说，孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长建议控制在11.5~16kg。在孕期应合理饮食，避免过度进食高热量、高脂肪的食物，多吃富含维生素（如维生素C、维生素E）和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等；同时适当进行运动，像散步等较为温和的运动方式，每周可进行数次，每次30分钟左右，这样有助于控制体重平稳增长，降低妊娠纹发生风险。对于本身孕前体重超重的孕妇，更要严格把控体重增长速度，遵循医生制定的个性化体重管理方案。
二、保持皮肤水分
孕期皮肤的保湿工作至关重要。可以使用一些天然、温和且无刺激的孕妇专用身体乳，每天定时涂抹身体乳，尤其是腹部、臀部、大腿等容易长妊娠纹的部位，保持皮肤的水分含量，使皮肤保持一定的弹性，从而减少妊娠纹的产生。一般建议每天至少涂抹2次身体乳，根据皮肤干燥程度可适当增加涂抹次数。
三、增加皮肤弹性
补充营养：摄入富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等。胶原蛋白是皮肤真皮层的主要成分之一，弹性蛋白则有助于维持皮肤的弹性。孕期可根据自身情况合理安排饮食，保证这类营养物质的摄入，一般每周可食用1~2次猪蹄等富含胶原蛋白的食物。同时，也可以在医生指导下适当补充一些含有胶原蛋白、弹性蛋白成分的营养补充剂，但需注意遵循医生建议的剂量和使用方法。
按摩护理：在洗澡后皮肤湿润时，对易长妊娠纹的部位进行适度按摩。以腹部为例，用双手从腹部中央向两侧轻柔地打圈按摩，每次按摩10~15分钟左右，每天可进行1~2次。通过按摩可以促进局部血液循环，进一步增强皮肤的弹性，降低妊娠纹出现的几率。
四、穿着合适衣物
选择宽松、舒适的衣物，避免穿着过紧的衣服对皮肤造成过度的摩擦和压迫。例如，孕妇的裤子应选择腰围可调节的款式，避免裤子过紧勒住腹部；上衣也应选择宽松的版型，减少对胸部、腹部等部位皮肤的束缚，这样有助于维持皮肤的正常血液循环和生理状态，降低妊娠纹发生可能性。
五、特殊人群注意事项
对于有家族妊娠纹易感性的孕妇，也就是家族中多人容易长妊娠纹的情况，更要提前做好上述各项预防措施，而且要比一般孕妇更加注重皮肤的保湿和弹性维护。在整个孕期都要密切关注皮肤状况，一旦发现皮肤有异常变化，如出现一些细纹等先兆，要及时采取更积极的预防干预措施。同时，这类孕妇在选择护肤品等产品时，要更加谨慎，确保产品的安全性和适用性，避免使用可能对皮肤有刺激的产品。
