头发健康依赖生物素、锌等营养，部分含相关成分的保健品对特定掉发有辅助但有局限性，更建议通过均衡饮食（保证蛋白质、蔬果摄入）、调整生活方式（充足睡眠、舒畅心情）维护，孕妇哺乳期女性、儿童用保健品需谨慎，掉发严重应及时就医排查疾病，要理性看待保健品宣传，以科学方式维护头发健康
一、部分可能与头发健康相关的营养成分及对应保健品情况
头发的健康生长依赖多种营养物质，像生物素、锌、铁等。生物素参与角蛋白合成，部分宣称能改善掉发的保健品含生物素，有研究显示，对于因生物素缺乏引发头发脆弱易断等情况的人群，补充生物素可能有一定辅助作用，但并非对所有掉发原因都有效。锌参与人体多种代谢，包括毛囊的正常代谢，含锌的保健品对部分因锌缺乏影响毛囊健康导致掉发的情况可能有潜在帮助，但个体差异明显，不同人服用后效果不一。
二、保健品对掉发作用的局限性
市场上众多宣传“专治掉头发”的保健品存在夸大宣传问题。头发脱落成因复杂，可能涉及内分泌失调（如雄激素性脱发与体内雄激素水平等内分泌因素相关）、遗传因素（家族性脱发多由遗传决定）、疾病因素（像甲状腺功能异常等疾病可导致掉发）等多种情况。单纯依靠保健品难以针对这些复杂成因起到确切的“专治”效果，且目前并没有科学依据能证明某一保健品可对所有掉发类型都产生显著且统一的改善作用。
三、健康获取营养维护头发的替代方式
更建议通过均衡饮食来保障头发营养。日常应保证摄入充足蛋白质，如肉类、鱼类、豆类等，蛋白质是头发角蛋白的重要组成部分；多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等），以获取维生素（如维生素B族等对头发健康有一定益处）、矿物质等营养成分。对于掉发人群，调整生活方式也很关键，要保证充足睡眠，一般成年人需7~8小时高质量睡眠，睡眠不足会影响身体代谢及头发生长；保持心情舒畅，长期精神压力过大也可能引发或加重掉发情况。
四、特殊人群需注意的事项
孕妇哺乳期女性：这类人群在选择保健品时需谨慎，因为某些保健品成分可能通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿健康，应在医生指导下，评估自身营养状况后再决定是否使用相关保健品来改善头发问题，不能随意选用宣称专治掉发的保健品。
儿童：儿童掉发多数并非严重病理情况，多与营养不均衡、季节性生理现象等有关，一般不建议儿童随意使用保健品来解决掉发问题，优先通过调整儿童饮食结构，保证营养全面均衡，如让儿童多摄入奶制品、蛋类等富含营养的食物来改善，若掉发情况异常严重，应先就医排查是否有疾病等特殊原因，而非首先考虑保健品。
五、掉发严重时的正确应对
当掉发情况较为严重时，不能寄希望于保健品，应及时就医。医生会排查是否是疾病导致，比如甲状腺功能亢进或减退、雄激素性脱发等疾病都会引发掉发。若是疾病因素，需针对疾病进行相应治疗，而不是依赖保健品。同时，要理性看待保健品对掉发的作用，避免被不科学的保健品宣传误导，始终把通过科学合理的生活方式及正规医疗排查作为维护头发健康的主要方式。
