晒后要清洁皮肤用温和洁面产品儿童用儿童专用，冷敷降温用冷毛巾等每次不宜过长婴幼儿注意防冻伤，补充水分多喝水用保湿护肤品干性油性按需选择儿童用儿童专用保湿品，用含修复成分产品如含芦荟提取物等敏感肌谨慎儿童选敏感肌专用，饮食吃富含维生素食物如水果坚果辅助恢复，避免再次暴晒外出采取防护措施选合适防晒产品儿童用儿童专用防晒品减少阳光强烈时段外出。
晒后应立即用温和的洁面产品清洁皮肤，去除皮肤表面的污垢、汗液等。这是因为晒后皮肤可能接触到灰尘等污染物，清洁可以避免这些物质进一步刺激皮肤。例如，选择含有舒缓成分的洁面乳，能在清洁的同时减轻皮肤的不适感。对于儿童来说，要选择儿童专用的温和洁面产品，避免刺激儿童娇嫩的皮肤。
冷敷降温
用冷敷的方式可以降低皮肤温度，减轻晒后皮肤的红肿热痛等症状。可以使用冷毛巾、冰袋等进行冷敷，每次冷敷时间不宜过长，一般15-20分钟即可。冷敷能够收缩血管，减少炎症介质的释放。比如，将干净的毛巾用冷水浸湿后敷在晒后皮肤上，每隔几分钟更换一次毛巾。对于婴幼儿，冷敷时要注意控制冰袋的温度和接触皮肤的时间，避免冻伤，可以用毛巾包裹冰袋后再进行冷敷。
补充水分
晒后皮肤水分流失较多，要及时补充水分。可以通过多喝水来补充身体内部的水分，也可以使用具有保湿功效的护肤品，如保湿面膜、保湿乳液等。保湿面膜能够快速为皮肤补充水分，保湿乳液则可以在皮肤表面形成一层保护膜，减少水分流失。对于干性皮肤的人群，可能需要选择保湿效果更强的护肤品；而油性皮肤的人群可以选择相对清爽的保湿产品。儿童在晒后也需要注意补充水分，可适当饮用温水，同时使用儿童专用的保湿护肤品。
修复肌肤屏障
可以使用含有修复成分的产品，如含有芦荟提取物、神经酰胺等成分的护肤品。芦荟提取物具有抗炎、修复的作用，神经酰胺能够修复皮肤屏障。例如，含有芦荟凝胶的护肤品，涂抹在晒后皮肤上可以缓解皮肤的不适。对于敏感肌肤的人群，在选择修复产品时要格外谨慎，要选择经过敏感肌测试的产品。儿童如果是敏感肌肤，更要选择专门为敏感肌肤儿童设计的修复类护肤品。
饮食调理
多吃富含维生素的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻晒后皮肤的损伤。还有富含维生素E的食物，如坚果等，也可以帮助修复皮肤。在饮食方面，不同年龄、性别的人群都可以通过合理的饮食来促进晒后恢复。例如，成年人可以每天摄入一定量的新鲜水果和坚果来补充维生素；儿童则可以在家长的安排下，通过食用富含维生素的辅食来辅助晒后恢复。
避免再次暴晒
晒后皮肤处于较为脆弱的状态，要避免再次暴晒。外出时要采取防护措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等。防晒霜要选择合适的防晒指数，根据不同的活动场景选择不同防晒指数的产品。例如，在户外活动时间较长时，要选择防晒指数较高的防晒霜。对于从事户外工作的人群，更要注意加强防晒措施。儿童在外出时，要选择儿童专用的防晒产品，并且尽量减少在阳光强烈时段的外出。
