长期面对电脑，眼睛易出现干涩、疲劳、酸胀甚至视力下降等问题，护理方法有控制用眼时长、优化用眼环境、注重眼部清洁与保湿、保证充足睡眠与营养等。
1.控制用眼时长
遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，让睫状肌得到放松，缓解视疲劳。
2.优化用眼环境
保持屏幕亮度与周围环境光协调，避免过亮或过暗；调整屏幕位置，使其略低于眼睛水平线10-15厘米，减少眼球暴露面积；使用防蓝光眼镜，过滤部分有害蓝光，减轻对视网膜的刺激。
3.注重眼部清洁与保湿
每日用温水或专用洗眼液清洁眼部，去除灰尘和分泌物；使用人工泪液滴眼液，保持眼球湿润，缓解干涩症状。
4.保证充足睡眠与营养
每天保证7-8小时高质量睡眠，让眼睛充分休息；多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，保护视网膜健康。
