通过凯格尔运动锻炼盆底肌，持续收缩放松盆底肌肉，每次10-15分钟，每天3-4次；注重个人卫生，每日用温水清洗外阴、勤换内裤；调整饮食结构，增加富含膳食纤维食物摄入保证大便通畅；规避长期站立等增加腹压动作，控制体重；若阴吹持续不缓解且伴异常症状及时就医排查，不同年龄人群均应采取相应措施预防改善阴吹
一、盆底肌功能锻炼
通过凯格尔运动改善盆底肌状况。具体做法是持续收缩盆底肌肉（类似憋尿动作）3秒以上后放松，每次练习10-15分钟，每天进行3-4次。不同年龄人群均可进行，如年轻女性长期久坐易致盆底肌松弛，坚持凯格尔运动可预防；孕期女性可在医生指导下轻柔开展，维持盆底肌功能；老年女性随年龄增长盆底肌衰退，此锻炼有助于增强盆底肌力量，改善因盆底肌松弛引发的阴吹问题。
二、注重个人卫生
每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，勤换内裤。良好卫生习惯可减少阴道炎症发生，阴道炎症会改变阴道内环境，易致气体积聚出现阴吹。例如爱运动出汗多的人群，需及时清洁，防止细菌滋生引发炎症，不同生活方式人群均应重视外阴清洁。
三、调整饮食结构
增加富含膳食纤维食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，保证大便通畅。便秘时肠道气体可能通过会阴体进入阴道引发阴吹。儿童可通过增加蔬菜在饮食中的比例保证膳食纤维摄入，成年人合理搭配三餐，确保每日摄入足够蔬菜和水果量，不同年龄阶段人群均需注意饮食中膳食纤维的合理摄取。
四、规避不良生活习惯
减少长期站立或增加腹压动作，如长期负重者需注意，过度肥胖者要控制体重。过度肥胖会增加腹压，对盆底造成压力，易致盆底肌松弛引发阴吹。肥胖人群需通过合理饮食与适当运动控制体重，不同年龄肥胖人群均应采取健康方式减轻体重。
五、及时就医排查
若阴吹持续不缓解且伴阴道分泌物异常、异味等不适症状，应及时就医。医生会进行妇科检查、阴道分泌物检查等，明确是否存在器质性病变等情况。有病史人群，如曾有盆腔手术史等，更需及时就医排查原因并针对性调养。孕期女性要重视盆底肌保养，可在医生指导下适当轻柔锻炼盆底肌，避免剧烈运动；老年女性更应重视盆底肌锻炼与个人卫生等调养措施，降低阴吹发生风险。
