坐位体前屈对长高没有直接促进作用，但可通过改善柔韧性和体态间接提升身高视觉效果。
坐位体前屈是通过拉伸腘绳肌、腰椎和髋关节周围韧带增加关节活动度的动作，主要作用于肌肉柔韧性和关节活动范围，对骨骼生长板无直接刺激作用。该动作无法促进骨骺纵向生长，不能直接改变身高的遗传潜力或骨骼长度。
影响身高的核心因素包括遗传（占70%）、营养（蛋白质、钙、维生素D等）、睡眠（生长激素分泌高峰在夜间深睡眠期）及纵向运动（跳跃、篮球等）。纵向运动通过刺激骨骼生长板和促进生长激素分泌影响身高，而坐位体前屈属于横向柔韧性训练，无法替代纵向运动的关键作用。
不同年龄段效果差异明显。儿童青少年（6~18岁）处于生长高峰期，需结合跳绳、篮球等纵向运动促进生长；坐位体前屈可作为辅助拉伸动作，预防久坐导致的肌肉紧张，但对身高增长无直接帮助。成年人骨骺闭合后，身高定型，该动作对身高无影响。
特殊人群需注意：儿童避免过度拉伸，以免肌肉拉伤或影响骨骼正常发育；脊柱侧弯、髋关节病变患者需在医生指导下进行，防止加重损伤；孕妇或老年人应选择低强度动作，以身体舒适度为标准，避免因动作幅度过大引发不适。
