孩子三岁咳嗽多因肺热或外感诱发，通过清热润肺、补充水分、均衡营养的饮食调理，结合针对性食疗方，可加速呼吸道黏膜修复与免疫恢复。
一、清热润肺食材优先
优先选择梨（煮冰糖梨水或生吃，含果胶吸附黏液）、银耳百合羹（滋阴润燥，缓解干咳）、冬瓜汤（稀释痰液）。避免荔枝、羊肉等热性食物，防止加重“上火”。
二、补水与清淡饮食
每日饮温水100-150ml（少量多次），淡盐水（100ml水+0.5g盐）缓解咽喉不适。饮食以小米粥、蒸蛋羹为主，忌油炸、辛辣、过甜食物（如炸鸡、奶油），减少呼吸道刺激。
三、增强免疫力食物
补充优质蛋白（鸡蛋羹、清蒸鲈鱼）、维生素C（猕猴桃、西兰花）及锌（瘦肉粥、南瓜籽），助力免疫修复。避免生冷饮食（冰饮），防止损伤脾胃。
四、针对性中医食疗方
风热/肺热咳嗽（黄痰、口干）可用川贝蒸梨（川贝3g+梨1个+冰糖蒸20分钟）；萝卜蜂蜜水（白萝卜煮水+蜂蜜5ml）。风寒咳嗽（清涕）忌用，1岁以下婴儿禁用蜂蜜。
五、特殊情况与就医提示
若高热＞38.5℃、呼吸急促（＞40次/分钟）、痰液黄绿带血，需立即就医（排查肺炎）。过敏体质儿童禁食芒果、海鲜，观察有无皮疹、呕吐，症状3天无改善及时停用食疗并就医。
