肚子疼有气通常与饮食结构、胃肠动力或肠道菌群状态相关，可通过科学饮食调整、适度运动、腹部护理及必要药物干预缓解。
1.饮食调整：减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料、高糖水果（如苹果、梨）等；增加膳食纤维（全谷物、燕麦、绿叶蔬菜）摄入，每日总量25-30克，避免突然大量食用；采用少食多餐模式，每餐七八分饱，细嚼慢咽减少空气吞入。临床研究显示，高纤维饮食可降低肠道气体滞留时间，改善腹胀症状。
2.生活方式干预：餐后15-30分钟进行散步等低强度运动，每日累计30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽）可促进胃肠蠕动；腹部按摩以顺时针方向，手掌贴于腹部，力度适中，每次5-10分钟，帮助气体排出。对久坐人群，每小时起身活动5分钟可降低胀气风险。
3.药物辅助（非药物优先）：若腹胀持续，可短期使用西甲硅油（消胀）、益生菌制剂（如双歧杆菌三联活菌）调节肠道菌群，或促胃肠动力药（如莫沙必利）改善动力不足。儿童（12岁以下）、孕妇及哺乳期女性需避免自行用药，慢性病患者（如糖尿病、肾病）应在医生指导下使用。
4.特殊人群应对：儿童胀气多因喂养不当，避免产气辅食（如豆类泥），婴儿喂奶后拍嗝；老年人消化功能弱，需减少油腻、生冷食物，每日分5-6餐；肠易激综合征、肠梗阻等患者出现持续腹痛、排气停止时，需立即就医排查器质性疾病。
