对于月经周期规律（28-30天）的女性，10号月经来潮时，排卵期（易孕期）通常在当月16-26日，核心计算逻辑为排卵日为下次月经前14天，前后4-5天为易孕期。
一、月经周期规律者的排卵期计算
若月经周期为28天，排卵日为下次月经前14天，即10号+14天=24号，排卵期为20-28号（排卵日前后4-5天）；周期30天者，排卵日为26号，排卵期为22-30号。
二、月经周期不规律者的排卵期估算
月经周期＜21天或＞35天者，需借助排卵试纸（月经第10天起每日检测，强阳后24-48小时排卵）、基础体温（排卵后升0.3-0.5℃）或B超监测卵泡发育，以明确排卵时间。
三、特殊人群的易孕期调整
多囊卵巢综合征（PCOS）：排卵稀发，需通过性激素六项和B超监测，在医生指导下使用促排卵药（如克罗米芬）。
哺乳期女性：即使月经未复潮也可能排卵，建议避孕。
高龄女性（≥35岁）：建议提前3-6个月评估生育力，结合排卵监测备孕。
四、提高受孕成功率的建议
排卵期每1-2天同房一次，避免过度频繁；同房后抬高臀部15分钟；戒烟酒、规律作息，减少咖啡因摄入，保持情绪稳定。
五、注意事项与就医提示
服用激素类药物（如避孕药）需停药2-3周期再评估排卵；若排卵期出血超7天、剧烈腹痛或月经异常，及时就医排查妇科疾病。
