吃桑椹的好处有补充营养、抗氧化、改善贫血、增强免疫力、降血糖、保护心血管，脾虚便溏者、孕妇、儿童需注意食用量。
吃桑椹有以下好处：
1.补充营养：桑椹中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，有助于补充人体所需的营养物质。
2.抗氧化：桑椹中含有丰富的花青素和类黄酮等抗氧化物质，能够清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，具有抗氧化、抗衰老的作用。
3.改善贫血：桑椹中含有丰富的铁元素，有助于补充人体的铁元素，促进血红蛋白的合成，改善贫血症状。
4.增强免疫力：桑椹中含有多种营养成分，有助于增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
5.降血糖：桑椹中含有一种叫做“桑椹多糖”的物质，具有降血糖的作用，有助于控制血糖水平。
6.保护心血管：桑椹中含有丰富的脂肪酸、亚油酸等成分，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯，保护心血管健康。
需要注意的是，桑椹虽然有很多好处，但也不是所有人都适合食用。以下是一些需要注意的人群：
1.脾虚便溏者：桑椹具有滋阴补血的作用，脾虚便溏者食用后可能会加重症状。
2.孕妇：孕妇食用桑椹前最好咨询医生的意见，因为过量食用可能会对胎儿造成影响。
3.儿童：儿童食用桑椹的量不宜过多，以免引起消化不良。
总之，桑椹是一种营养丰富的水果，具有很多好处。但在食用时需要注意适量，避免过量食用对身体造成不良影响。
