宝宝经常性口腔溃疡，饮食应以促进黏膜修复、抗炎、温和无刺激为原则，优先选择富含维生素B族、锌、维生素C的食物，搭配具有抗炎作用的天然食材及软食，同时避免刺激性食物。以下是具体食物选择建议。
一、补充促进黏膜修复的营养素食物：维生素B族（如菠菜、西兰花、鸡蛋、乳制品）参与细胞代谢，临床研究表明维生素B2缺乏与口腔溃疡发生相关；锌（如瘦肉、南瓜子、豆类）通过调节免疫与上皮细胞增殖，可缩短溃疡愈合时间；维生素C（如猕猴桃、草莓、青椒）促进胶原蛋白合成，增强黏膜修复能力。
二、选择具有抗炎作用的天然食物：常温酸奶含益生菌，可调节肠道菌群，辅助减轻局部炎症反应；姜黄（少量添加至辅食）中的姜黄素具有抗炎活性，研究证实可降低口腔黏膜炎症因子水平；1岁以上无过敏史宝宝，可将蜂蜜少量涂抹溃疡面（需稀释），促进创面愈合。
三、提供温和易咀嚼的软食选择：优先选择软烂、温度适宜（35~40℃）的食物，如小米粥、蒸蛋羹、土豆泥、香蕉、木瓜等，避免过硬（如薯片）、过热（刚出锅的食物）食物，减少溃疡刺激与疼痛。
四、避免刺激性食物及不当饮食行为：禁食辛辣（辣椒、大蒜）、酸性（柑橘汁、醋）、过咸（腌制品）食物，碳酸饮料、咖啡等也需避免，以防加重疼痛或延缓愈合。
五、特殊情况的饮食调整：过敏体质宝宝需规避已知过敏原（如牛奶蛋白过敏者改用深度水解蛋白奶粉）；母乳喂养妈妈应清淡饮食，减少海鲜、芒果等易过敏食材摄入；严重溃疡时，可适当增加温凉的梨水、苹果水等流质食物，预防脱水。
