艾灸是以温热刺激穴位为核心的中医疗法，通过调节经络气血、激发脏腑功能，主要用于温通经络、散寒除湿、扶阳固本及免疫调节，需科学规范操作并规避禁忌。
核心目的
①温通经络：改善寒凝血瘀型疼痛（如痛经、关节痛），促进气血运行；②散寒除湿：针对风寒湿痹（如风湿性关节炎）、寒湿腹泻，加速湿邪排出；③扶阳固本：增强阳虚体质（怕冷、易腹泻）的脾胃及肾阳功能；④调节免疫：研究证实可提升免疫细胞活性，辅助亚健康（疲劳、失眠）调理。
禁忌人群
①孕妇（腰骶部、腹部穴位禁灸），以防刺激子宫收缩；②皮肤溃疡、湿疹或破损处，避免感染；③急性发热（体温＞38℃）、高血压（未控制）、出血倾向（血小板减少）者；④醉酒、极度疲劳、过饱过饥状态。
科学操作方法
①辨证选穴：如风寒感冒选大椎、足三里，失眠选神阙、涌泉；②灸量控制：初次每穴5分钟，总时长≤20分钟，逐步增至30分钟；③温度管理：悬灸距离3-5cm（局部温热不灼手），用姜片/蒜片隔物灸防烫伤；④频率建议：慢性病每周2-3次，保健每周1次，避免连续施灸。
施灸后护理
①保暖避风：2小时内禁吹冷风，防寒邪入侵；②饮食调理：忌生冷辛辣，多饮温水或生姜茶；③异常处理：小水泡（＜0.5cm）可涂烫伤膏，大水泡需消毒引流，持续灼痛/红肿立即就医。
特殊体质调整
①阴虚体质（口干、易上火）：少灸命门、关元，改用太溪滋阴；②湿热体质（口苦、舌苔黄腻）：配合合谷清热，避免大面积施灸；③过敏体质：先于耳后小面积测试，出现瘙痒红肿立即停用。
