人流后恢复需综合护理，涵盖生理修复、营养支持、生活方式管理、心理调适及并发症预防，遵循科学原则促进子宫内膜修复、预防感染、恢复体能，降低远期健康风险。
一、促进子宫内膜修复
雌激素可促进子宫内膜细胞增殖，术后需在医生指导下维持激素水平稳定，避免反复宫腔操作（如不必要的清宫或检查）以减少内膜损伤。保持子宫自然位置，术后24小时可在床上轻微翻身，避免长期仰卧位压迫，降低宫腔粘连风险。
二、加强营养支持
优质蛋白摄入每日需达1.2~1.5g/kg体重，以瘦肉、鱼类、豆类为主，促进受损组织修复。动物肝脏（每周1~2次）、红肉、菠菜等含铁丰富食物可预防术后贫血（血红蛋白低于110g/L时需加强干预）。新鲜蔬果补充维生素C、B族维生素，膳食纤维（如燕麦、芹菜）预防便秘，避免腹压升高影响子宫恢复。
三、科学生活方式管理
术后1~2周以休息为主，避免剧烈运动、提重物，2周后可逐渐增加日常活动量（如散步）促进子宫收缩与恶露排出。术后1个月内禁止性生活及盆浴，可用温水淋浴，防止病原体上行感染。避免腹部受凉，经期前后可用40℃左右腹部热敷袋缓解盆腔充血。
四、心理状态调节
伴侣及家人需关注情绪变化，鼓励倾诉，避免指责或压力。出现持续情绪低落（超过2周）、失眠、食欲下降等抑郁症状时，及时寻求心理咨询或医生帮助。通过冥想、轻度瑜伽调节情绪，避免自责，理解人流是意外情况。
五、并发症监测与干预
术后持续腹痛超过3天、阴道出血超过2周、分泌物异味、发热（体温≥38℃）等需立即就医。术后1周复查B超评估子宫恢复情况，确认宫腔无残留。多次人流史者需额外加强内膜修复监测，糖尿病患者需严格控制血糖以降低感染风险。
