小肚子痛缓解需结合诱因与症状特点，痉挛性腹痛可热敷休息，炎症/便秘性腹痛需补水调整饮食，高危症状（如剧痛、便血）应立即就医，特殊人群需在医生指导下处理。
缓解痉挛性腹痛
若因受凉、饮食刺激（如生冷/辛辣）引发，可立即停止活动卧床休息，用热水袋（水温≤50℃）或暖贴热敷腹部15-20分钟，轻柔顺时针按摩（绕肚脐画圈）缓解肠道紧张。注意：婴幼儿、糖尿病患者（感觉迟钝）需避免高温烫伤，热敷时间不超过20分钟。
应对炎症性腹痛
若伴随腹泻、呕吐、发热（体温＞37.3℃）或排便异常（黏液/脓血便），可能提示肠道/泌尿系统炎症。需立即补充温水或口服补液盐（防脱水），暂禁食辛辣、油腻食物，可少量尝试米汤、白粥。待症状稳定后就医，细菌性感染需遵医嘱用抗生素（如左氧氟沙星）。
改善便秘性腹痛
若伴随腹胀、排便困难（3天未排便），可顺时针按摩腹部，每日饮水1500-2000ml，增加燕麦、芹菜、西梅等膳食纤维摄入，适度活动（如慢走20分钟）促进肠道蠕动。必要时可短期用乳果糖（渗透性泻药）或开塞露（局部用药），避免长期依赖。
缓解生理期腹痛
原发性痛经可热敷腹部、饮用红糖姜茶（生姜3-5片煮水），避免生冷刺激。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃黏膜敏感者需随餐服用，哮喘病史者慎用。若疼痛逐年加重，需排查子宫内膜异位症等继发性病因。
及时就医指征
腹痛持续超6小时无缓解，或出现以下高危症状需立即就诊：①疼痛剧烈难忍，弯腰屈膝无法减轻；②伴随便血、呕血或黑便；③停止排气排便（提示肠梗阻）；④高热（＞38.5℃）且持续24小时以上。孕妇腹痛需警惕宫外孕、先兆流产，禁止自行用药。
