宝宝发烧时，物理降温的核心是通过环境调节、体表散热和水分补充维持体温稳定，常用科学方法包括调节室温、温水擦拭、减少衣物、补充水分及特殊人群谨慎护理，需避免酒精擦身、冰敷等不当操作。
调节环境温度与通风
保持室内温度24-26℃，湿度50%-60%，每日开窗通风2-3次（每次15-20分钟，避免冷风直吹宝宝）。使用空调或风扇辅助散热，避免环境过热导致宝宝体温进一步升高（如室温＞28℃易加重不适）。
温水擦拭或温水浴
用32-34℃温水（手感微温不烫）轻柔擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，每次10-15分钟，通过水分蒸发带走体表热量；也可采用32-34℃温水擦浴（水温过高易烫伤，过低易引发寒战）。禁用酒精或冷水擦拭（酒精易经皮肤吸收，冷水会刺激皮肤收缩，反而阻碍散热）。
减少衣物与适度盖被
穿宽松透气的纯棉衣物（避免化纤、紧身衣），盖轻薄透气的小被子（以颈后温热、无汗湿为准）。禁止“捂汗”（捂汗会阻碍皮肤散热，导致体温骤升）；若宝宝出现寒战（如手脚冰凉），可临时增加薄被缓解不适，寒战结束后及时减少。
补充水分防脱水
少量多次喂温白开水（每次5-10ml），6个月以上宝宝可适量喝口服补液盐（防脱水），每日饮水总量不低于基础代谢量（婴幼儿约100-150ml/kg）。脱水会降低散热效率，若出现尿量减少、口唇干燥、精神差等信号，需立即补水并就医。
特殊人群与应急处理
新生儿/早产儿、有高热惊厥史或严重疾病（如心脏病、肺炎）的宝宝：物理降温需谨慎，避免自行操作，建议优先就医明确病因。
体温＞38.5℃时：物理降温可作为辅助手段，但不可替代药物治疗（药物需遵医嘱）；若降温后体温持续超39℃或伴随抽搐、呼吸急促，需立即送医。
（注：物理降温适用于任何发烧阶段，核心是避免不当操作，特殊情况以医生指导为准。）
