50岁男性血压正常范围同成人标准，收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，理想值为120/80mmHg以下。
一、血压分类标准
根据《中国高血压防治指南（2023年版）》，50岁男性血压分为三类：
正常血压：收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg；
正常高值：收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg（需警惕发展为高血压）；
高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg（需医学干预）。
二、年龄相关血压变化趋势
50岁后血管弹性逐渐减退，收缩压常随年龄缓慢上升（因动脉硬化导致外周阻力增加），而舒张压相对稳定。若收缩压持续＞139mmHg，需优先排查血管老化、血脂异常等问题，避免收缩压＞140mmHg引发心脑血管风险。
三、特殊人群控制目标
合并糖尿病、冠心病、慢性肾病者，血压控制需更严格：
糖尿病患者建议＜130/80mmHg；
合并冠心病者建议＜130/80mmHg（或遵医嘱）。
若家庭自测血压持续≥140/90mmHg，或出现头痛、胸闷、视物模糊等症状，需及时就医。
四、生活方式干预要点
低盐饮食：每日盐摄入＜5g（约一啤酒瓶盖），减少腌制食品、加工肉；
控制体重：BMI维持18.5-23.9，腰围＜90cm（男性）；
规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐；
戒烟限酒：吸烟直接损伤血管内皮，建议每日酒精摄入量＜25g（约啤酒750ml）。
五、正确测量血压方法
测量前静息5-10分钟，避免吸烟、饮浓茶/咖啡；
使用标准袖带（覆盖上臂2/3周长），取坐位、手臂与心脏同高；
连续测量2-3次，间隔1分钟，取平均值记录；
建议家庭自测血压，每日早晚各1次，记录数据供医生参考。
（注：血压异常者需结合动态血压监测与临床症状综合判断，勿自行用药。）
