脾肾阳虚调理需结合饮食、生活习惯、穴位干预及必要药物辅助，核心在于温补脾肾阳气、改善脾胃运化与肾脏温煦功能，具体方法如下：
一、饮食调理：避免生冷寒凉食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等性寒之物；宜食温补脾肾之品，如羊肉（含优质蛋白与铁元素，促进气血生成）、山药（含淀粉酶等消化酶，增强脾胃运化）、生姜（姜辣素促进血液循环）、桂圆（含葡萄糖及维生素B族，补气血）等。可适量饮用生姜红枣茶（生姜温阳散寒，红枣健脾养血），减少辛辣燥热食物（如辣椒、花椒）摄入，以防温补过度引发上火。
二、生活方式调整：注意腹部、腰部保暖，避免空调直吹或久坐寒凉处，以防寒邪侵袭脾肾；规律作息，23点前入睡，保证夜间阳气修复；适度运动，如八段锦“双手托天理三焦”“双手攀足固肾腰”等动作，每次20分钟，以身体微热为宜，避免剧烈运动耗伤阳气；久坐伤脾，需每小时起身活动5分钟，避免久站耗伤肾气。
三、穴位干预：按揉或艾灸具有健脾温肾作用的穴位，如足三里（外膝下3寸，健脾胃促消化）、关元（脐下3寸，温补肾气）、肾俞（第2腰椎旁开1.5寸，滋补肾阳）等，每日早晚各按揉2~3分钟；或每周艾灸2~3次，每次10~15分钟（孕妇腹部及腰骶部穴位慎用），艾灸后注意保暖，避免受凉。
四、药物辅助：若症状持续（如神疲乏力、腹泻、腰膝冷痛等），可在中医师辨证指导下服用附子理中丸（健脾散寒）、金匮肾气丸（温肾化气）等中成药，严格遵医嘱，不可自行长期服用，服药期间观察是否出现口干、咽痛等上火表现，如有需及时调整。
五、特殊人群注意：儿童（12岁以下）优先通过非药物方式调理，如小米山药粥（健脾养胃）、温和运动（散步、爬行），避免艾灸及刺激性食物；孕妇饮食忌生冷硬，腹部及腰骶部艾灸需经产科医生评估；老年人消化功能弱，饮食宜软烂（如南瓜粥），避免过饱，配合规律作息；糖尿病、高血压等慢性病患者需控制温补食材摄入量（如桂圆每日不超过3颗），用药期间监测血糖、血压，与主治医生沟通。
