常见缓解胀气的益生菌有鼠李糖乳杆菌可调节菌群平衡促进肠道蠕动正常化、长双歧杆菌能增强肠道屏障功能维持肠道微生态稳定、罗伊氏乳杆菌可减少肠道内气体产生，婴幼儿缓解胀气需在医生指导下选用适合菌株，成年人因不良生活方式致胀气要调整生活方式配合，有基础病史人群用益生菌前最好咨询医生
一、常见对缓解胀气有帮助的益生菌种类及作用机制
1.鼠李糖乳杆菌：多项临床研究表明，鼠李糖乳杆菌可调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动正常化。例如，相关研究发现它能改善肠道功能，帮助气体更顺畅地排出，从而缓解因肠道蠕动异常导致的胀气问题。该菌对不同年龄人群均有一定作用，成年人若因饮食不规律等导致肠道功能紊乱引起胀气，可考虑补充。
2.长双歧杆菌：长双歧杆菌能增强肠道屏障功能，抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态稳定。当肠道菌群失调时，长双歧杆菌可通过调节菌群结构，减少因菌群失衡引发的胀气情况，对因肠道微生态紊乱导致胀气的人群有改善作用，尤其适用于因生活方式改变（如长期熬夜、饮食结构不合理）影响肠道菌群的人群。
3.罗伊氏乳杆菌：有研究显示，罗伊氏乳杆菌能产生特定物质调节肠道发酵过程，减少肠道内气体产生。它可通过干预肠道内的代谢途径，降低气体生成量，进而缓解胀气现象，对于因饮食中高产气食物摄入过多导致胀气的人群可能有一定帮助。
二、特殊人群注意事项
婴幼儿：由于其肠道发育未完善，选择益生菌缓解胀气时需谨慎。应在医生指导下选用经过临床验证且适合婴幼儿的菌株，避免自行盲目补充，因为不当使用可能影响婴幼儿肠道正常发育。
成年人：若因不良生活方式（如长期高油高脂饮食、缺乏运动等）导致胀气，在补充益生菌调节肠道微生态的同时，还应调整生活方式，如保持规律饮食、增加运动量等，双管齐下改善胀气问题。
有基础病史人群：比如患有肠道疾病（如炎症性肠病、肠易激综合征等）的人群，使用益生菌前最好咨询医生，因为某些益生菌可能与原有病情的治疗药物产生相互作用，需评估后再决定是否适用及选用何种菌株。
