皮肤护理需依肤质清洁，油性选控油型洁面早晚清洁干性选温和保湿型降频率，日常严格防晒用合适防晒霜并搭配遮阳伞等物理防晒，依肤质选适配保湿产品干性用滋润保湿霜乳液油性用轻薄保湿凝露且保证水分摄入，饮食多摄入维CE等减高糖高脂作息保充足睡眠，儿童用专用温和护肤品且清洁水温不宜高孕妇选无刺激天然品老年人加强保湿且清洁水温控制在适宜范围。
一、清洁护理
根据肤质选择合适洁面产品，油性皮肤可选用控油型洁面产品，每日早晚清洁，去除皮肤表面污垢、油脂及老化角质，但需避免过度清洁，以免破坏皮肤屏障。干性皮肤宜选择温和保湿型洁面产品，清洁频率可适当降低，避免清洁后皮肤过于干燥。
二、防晒防护
紫外线是导致皮肤老化、色斑形成及损伤的重要因素，日常需严格防晒。首先，每日应使用防晒霜，根据不同环境选择合适防晒指数，户外活动时建议选用SPF≥30、PA+++的防晒霜；室内环境可选用SPF≥15的防晒霜。同时，搭配遮阳伞、帽子、太阳镜等物理防晒措施，减少紫外线直接接触皮肤。
三、保湿修护
依据肤质选择适配保湿产品，干性皮肤需选用滋润度高的保湿霜或乳液，强化皮肤保湿锁水功能；油性皮肤可选择轻薄的保湿凝露，避免厚重产品堵塞毛孔。此外，日常应保证充足水分摄入，每日饮水1500~2000毫升，维持身体水分平衡，从内而外滋养皮肤。
四、饮食与作息调节
饮食上，多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果等，这类营养成分具有抗氧化作用，有助于抵御皮肤氧化损伤；减少高糖、高脂食物摄取，以防诱发痤疮等皮肤问题。作息方面，保证每日7~8小时充足睡眠，熬夜会导致皮肤代谢紊乱，出现暗沉、长痘等状况，规律作息利于皮肤自我修复与新陈代谢。
五、特殊人群护理要点
儿童：儿童皮肤娇嫩，应选用儿童专用温和护肤品，避免刺激性成分，清洁时水温不宜过高，以防损伤儿童皮肤屏障。
孕妇：孕期皮肤敏感度提升，宜选用无刺激、天然成分的护肤品，避免使用含酒精、激素等成分的产品，防止影响胎儿健康。
老年人：老年人皮肤屏障功能减弱，保湿需加强，可选择滋润度高的保湿产品，清洁时水温控制在30~35℃，避免过高水温加重皮肤干燥。
