皮肤护理需选适合肤质洁面产品每日清洁避免过度，保持水油平衡用合适护肤品，减少高糖高油辛辣食物摄入多吃蔬菜水果维持代谢，保证充足睡眠规律作息，痘痘未发炎时用含水杨酸过氧化苯甲酰等成分护肤品注意浓度耐受，儿童用温和儿童专用品，孕期女性非药物处理，敏感肌选无刺激低敏产品。
一、清洁护理
选择温和且适合自身肤质的洁面产品，每日清洁1-2次，去除皮肤表面多余油脂、皮屑及细菌，但需避免过度清洁致皮肤屏障受损。例如油性皮肤可选用含控油成分的洁面产品，干性敏感肌则应选择温和无刺激类。不同年龄层清洁重点有别，年轻人油脂分泌旺盛，更需注重控油清洁；孕期哺乳期女性宜选用成分简单安全的洁面产品。
二、日常保湿与控油
保持皮肤水油平衡，使用合适的保湿护肤品，避免使用厚重油腻的化妆品，以防毛孔堵塞。不同肤质保湿控油需求各异，油性皮肤可挑选控油保湿型护肤品，干性皮肤着重强化保湿。年龄因素影响护肤选择，儿童皮肤娇嫩，需用温和儿童专用保湿产品；成年人依据自身肤质状态合理搭配保湿控油产品。
三、饮食调节
减少高糖、高油、辛辣食物摄入，此类食物可能促使皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘。多食用蔬菜水果等富含维生素与膳食纤维的食物，维持身体代谢平衡。不同饮食偏好人群可调整饮食结构，如素食者需保证摄入足够蛋白质等营养以满足身体代谢，同时规避加重痘痘的饮食成分。
四、生活习惯调整
保证充足睡眠，每晚睡眠时长维持在7-8小时，利于调节内分泌，助力皮肤修复。熬夜会打乱激素水平，进而加重痘痘。不同生活作息人群应尽量调整至规律作息，比如学生群体合理规划学习与休息时间，上班族优化工作安排保障睡眠。
五、物理护理手段
当痘痘未发炎时，可运用含水杨酸、过氧化苯甲酰等成分的护肤品。其中，水杨酸能疏通毛孔，过氧化苯甲酰具抗菌消炎功效。但使用时需留意浓度及自身肤质耐受情况，敏感肌肤使用需谨慎。例如水杨酸浓度过高可能刺激敏感肌肤，使用前可先在局部小面积试用。
六、特殊人群注意事项
儿童：长痘痘时避免自行使用成人祛痘产品，应选用温和儿童专用护肤品，遵循儿科安全护理原则，因其皮肤更娇嫩，需特别关注产品安全性。
孕期女性：长痘痘时尽量不使用药物，通过清洁、保湿等非药物方式处理，孕期用药需谨慎，以防影响胎儿健康。
敏感肌肤人群：长痘痘时要选择无刺激、低敏的护理产品，避免刺激加重敏感与痘痘，可先咨询皮肤科医生获取适合的护理方案。
