脾气虚调理以健脾益气为核心，临床常用党参、白术、黄芪等中药，食疗可选择山药、小米、南瓜等健脾食材，配合规律饮食、适度运动及穴位按摩效果更佳。特殊人群需结合自身情况调整方案，避免盲目用药。
一、常用调理药物
1.党参：味甘性平，归脾肺经，含党参多糖可调节胃肠功能，《中华本草》记载其能补中益气、健脾益肺，适合脾胃虚弱所致的食少便溏。
2.白术：性温味甘苦，归脾胃经，含苍术酮等成分，具有健脾燥湿作用，现代研究证实其可增强胃肠蠕动及消化液分泌。
3.黄芪：味甘性温，归肺脾经，含黄芪甲苷，能补气升阳，改善脾胃运化功能，常用于脾虚伴乏力者。
二、推荐食疗食材
1.山药：含淀粉酶、多酚氧化酶等，《本草纲目》称其“益肾气，健脾胃”，可蒸食或煮粥，适合各类脾虚体质。
2.小米：富含B族维生素、膳食纤维，能健脾和胃，与南瓜搭配煮成粥品，可增强脾胃消化吸收能力。
3.南瓜：含果胶保护胃黏膜，钴元素促进造血，适合脾虚伴轻度贫血者，建议烹饪时少油少盐。
4.红枣：性温味甘，含环磷酸腺苷调节胃肠运动，《名医别录》记载其“补中益气”，脾虚者可每日2-3颗煮粥。
5.鸡肉：性平味甘，高蛋白低脂肪，归脾胃经，适合脾虚日久致气血不足者，推荐清炖鸡汤。
三、饮食调理原则
规律进食，定时定量，避免暴饮暴食；以温热、易消化食物为主，忌生冷、辛辣、油腻及过甜食物；少食多餐，每餐七八分饱，减轻脾胃负担。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：3岁以下以食疗为主，食用山药泥、小米粥；3-12岁需经儿科中医师辨证，禁用党参、黄芪等滋补药。
2.孕妇：脾胃虚弱引发妊娠呕吐时，可选择炒白扁豆、陈皮粥，药物需在妇产科医师指导下使用，禁用苦寒类药物。
3.老年人：消化功能减退，宜选择蒸南瓜、煮山药等软烂食材，配合足三里按摩（每次按压3-5分钟）促进消化。
4.慢性病患者：糖尿病患者优先选择杂豆、燕麦等低GI食材，控制红枣摄入量；高血压患者忌高盐饮食，可用黄芪煮粥替代调味品。
五、非药物干预方法
1.适度运动：练习八段锦“调理脾胃须单举”动作，每日10-15分钟，配合腹式呼吸（吸气4秒，呼气6秒）增强脾胃蠕动。
2.穴位按摩：按压中脘穴（脐上4寸）、足三里穴（外膝下3寸），每次3-5分钟，晨起或睡前进行。
3.生活调整：避免熬夜（23点前入睡），减少思虑，中医认为“思虑伤脾”，保持情绪平和可促进脾胃功能恢复。
