自然流产或人工流产后建议等待至少3个月再备孕，以促进子宫修复和激素水平稳定，降低再次流产风险。临床研究显示，3个月内再次妊娠的流产率较3个月后妊娠者高约2倍。
一、身体恢复关键指标：子宫内膜厚度恢复至8~14mm，月经周期规律（连续2个周期以上），流产后首次月经来潮且经量、周期稳定，提示子宫基本恢复。
1.子宫内膜修复：流产过程中子宫内膜会受损，需通过月经周期脱落和增殖完成修复，约3个月可恢复至适合胚胎着床的厚度。
2.激素水平稳定：流产后HCG水平逐渐下降至正常，卵巢功能需约2~3个月恢复正常周期，规律月经提示内分泌系统趋于稳定。
二、孕前检查重点：需排查感染因素（TORCH五项）、内分泌指标（甲状腺功能、性激素六项）、凝血功能（D-二聚体、抗磷脂抗体），有反复流产史者建议进行胚胎染色体核型分析，明确流产原因。
1.特殊人群检查：35岁以上女性建议孕前增加染色体核型分析，排查生殖细胞异常；合并糖尿病、甲状腺疾病者需将血糖、甲状腺激素控制在正常范围（空腹血糖<6.1mmol/L，TSH维持0.1~2.5mIU/L）。
2.子宫形态评估：B超检查排除宫腔粘连、子宫肌瘤等器质性病变，必要时进行宫腔镜检查。
三、生活方式干预：每日补充0.4mg叶酸至孕早期，增加优质蛋白（如鱼类、鸡蛋）摄入，BMI维持在18.5~24.9；避免吸烟、酗酒及接触有害物质（如化学试剂、辐射）；规律作息，避免熬夜，适度运动（如快走、瑜伽）增强体质。
1.饮食调整：富含维生素C（如柑橘、西兰花）的食物可促进子宫内膜修复，铁剂补充（如瘦肉、动物肝脏）预防流产后贫血。
2.环境管理：避免长期暴露于甲醛、铅等环境污染物，备孕前3个月进行家居环境检测。
四、心理状态管理：流产后2周内可能出现情绪低落，建议通过家庭支持、兴趣培养缓解压力，必要时在生殖心理科医生指导下进行认知行为干预。
1.伴侣沟通：夫妻共同参与备孕计划，通过同步作息、健康监测增强情感支持，减少焦虑情绪。
2.心理评估：对流产后持续抑郁（≥2周）或焦虑（评分≥5分）者，建议转诊心理科，必要时短期使用抗焦虑药物（需医生开具处方）。
五、特殊情况处理：35岁以上女性建议孕前进行羊水穿刺或无创DNA产前检测；合并糖尿病、甲状腺功能异常者需将血糖、甲状腺激素控制在正常范围后再备孕；有子宫畸形（如纵隔子宫）者需先手术矫正，再评估妊娠时机。
1.反复流产者：≥2次自然流产史建议在生殖中心进行全面评估，必要时采用免疫抑制治疗（如低分子肝素）。
2.高龄女性：40岁以上建议提前3~6个月进行卵巢储备功能检测（AMH、窦卵泡数），根据结果制定个性化备孕方案。
