青春期女生身体外形变化有身高体重增长、第二性征发育，生殖系统发育包括卵巢发育、月经初潮，内分泌变化有痘痘产生、情绪波动，心理变化有自我意识增强、对异性关注增加，需注意各方面的相应护理、引导等。
身高体重增长：青春期女生身高会快速增长，一般每年可增长5-7厘米，体重也会随之增加，这是由于生长激素等多种激素作用，促进骨骼、肌肉等组织生长发育，需要注意保证充足的营养摄入，包括蛋白质、钙、维生素等，以支持身体的快速生长。例如，富含钙的牛奶、富含蛋白质的鸡蛋等都是适合青春期女生的营养食物。
第二性征发育：乳房开始发育，一般先有乳头隆起，随后乳晕增大、乳房逐渐隆起；阴毛和腋毛开始生长，这是受雌激素等性激素影响，阴毛通常先于腋毛出现，其生长有一定的个体差异，但都是正常的青春期发育表现。女生应选择合适的内衣来支持乳房发育，保持清洁卫生。
生殖系统发育
卵巢发育：卵巢开始增大，内部开始产生卵泡并分泌雌激素，促进生殖系统的进一步发育，这是女生具备生殖能力的基础，卵巢的发育标志着青春期生殖功能逐渐走向成熟。
月经初潮：一般在乳房发育后1-2年左右出现月经初潮，这是子宫内膜在雌激素作用下周期性脱落出血的表现，初潮时月经周期可能不规律，因为下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能还未完全成熟，通常经过一段时间后会逐渐变得规律。女生在月经初潮时可能会感到紧张、害怕，家长和学校应给予正确的生理卫生教育，帮助女生做好经期的护理，如使用干净卫生的卫生巾，保持外阴清洁等。
内分泌变化相关现象
痘痘产生：青春期女生体内雄激素水平相对升高，会刺激皮脂腺分泌增多，容易导致毛囊堵塞，从而引发痤疮（痘痘）。这是比较常见的现象，要注意皮肤的清洁，避免用手挤压痘痘，以免引起感染和瘢痕。可以选择温和的洁面产品清洁面部，保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，减少高糖、高油食物的摄入。
情绪波动：由于内分泌的变化，女生可能会出现情绪波动较大的情况，比如容易烦躁、焦虑、情绪低落等。这是因为激素水平的改变会影响神经递质的平衡，家长、老师要给予理解和关心，帮助女生学会调节情绪，如通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解不良情绪。
心理变化相关现象
自我意识增强：开始更加关注自我，对自己的外貌、能力等方面有更多的思考，希望被他人认可和尊重，开始有自己的想法和主见，渴望独立，但又可能在实际生活中面临一些矛盾，比如想要独立做决定但又缺乏足够的经验和能力。家长和老师要尊重女生的自我意识发展，给予适当的引导和支持，鼓励女生在安全和合理的范围内尝试独立处理事情。
对异性关注增加：青春期女生会逐渐对异性产生兴趣，开始关注异性的言行举止等，这是正常的心理发展阶段。要正确引导女生看待这种对异性的关注，树立正确的异性交往观念，教育女生在与异性交往中要保持自尊自爱，把握好交往的尺度。
