可通过花草茶饮类（如金银花茶、菊花茶、蒲公英茶）、果蔬饮品及汤类（如绿豆汤、苦瓜汤、雪梨汤）来缓解体内火气重，选择时要注意避免辛辣、油腻、刺激性强饮品，且需根据自身体质选择，有基础疾病者更要谨慎，如糖尿病女性选无糖低糖饮品替代含糖饮品。
一、花草茶饮类
（一）金银花茶
金银花具有清热解毒的功效，现代药理学研究表明，金银花中含有绿原酸等成分，具有广谱抗菌作用以及明显的抗炎效果。女性可以用适量金银花泡水饮用，能有效缓解体内火气重引起的咽喉肿痛、口干舌燥等症状。一般来说，每日取10-15克金银花，用开水冲泡后代茶饮即可。但需要注意的是，脾胃虚寒的女性不宜长期大量饮用，因为金银花性寒，可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹痛、腹泻等情况。
（二）菊花茶
菊花有散风清热、平肝明目之效。菊花中含有的黄酮类物质等具有抗氧化、抗炎作用。常见的杭白菊、胎菊等都可用于泡茶。每日用3-5朵菊花泡水，能帮助清除体内火气，对于因火气重导致的目赤肿痛、头晕等有一定缓解作用。不过，阳虚体质的女性饮用菊花茶要谨慎，阳虚体质常表现为怕冷、手脚冰凉等，过多饮用菊花茶可能会加重阳虚症状。
（三）蒲公英茶
蒲公英有清热解毒、消肿散结的功效。研究发现蒲公英含有蒲公英醇、蒲公英素等成分，有抗菌、利胆等作用。女性取适量蒲公英泡水喝，可改善体内火气重引起的皮肤红肿疼痛等问题。但蒲公英性质寒凉，对于孕期女性以及脾胃虚弱容易腹泻的女性不建议饮用，孕期女性饮用可能会对胎儿产生不良影响，脾胃虚弱者饮用后可能加重腹泻症状。
二、果蔬饮品及汤类
（一）绿豆汤
绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用。从营养成分来看，绿豆中含有蛋白质、维生素、矿物质等。煮绿豆汤时，将绿豆浸泡后煮至软烂，女性饮用绿豆汤能有效降低体内火气，对于因上火引起的烦躁、口渴等有很好的缓解作用。一般每次用绿豆30-60克，煮成汤饮用。但体质虚寒的女性，如经常手脚冰凉、大便稀溏的女性，不宜过多饮用绿豆汤，因为绿豆性寒，可能会加重虚寒症状。
（二）苦瓜汤
苦瓜味苦性寒，有清热解暑、明目解毒的功效。苦瓜中含有苦瓜苷等成分，能促进食欲、帮助消化，还具有一定的抗炎作用。女性可以将苦瓜切片煮汤，适量饮用能清除体内火气。不过，脾胃虚寒的女性要少吃苦瓜，因为苦瓜性寒，可能会刺激脾胃，导致消化不良等问题。
（三）雪梨汤
雪梨有清热生津、润肺化痰的作用。雪梨富含水分、维生素C等营养成分。女性可以将雪梨切块，加入适量冰糖煮汤饮用，能缓解因火气重引起的咳嗽、咽干等症状。但对于脾胃虚寒、容易腹泻的女性，雪梨汤不宜过量饮用，因为雪梨性凉，过多饮用可能会引起肠胃不适。
三、其他饮品注意事项
在选择缓解体内火气重的饮品时，还要注意避免饮用过多辛辣、油腻、刺激性强的饮品，如浓茶、咖啡、烈酒等。同时，要根据自身的体质来选择合适的饮品。比如，对于年轻女性，如果平时生活方式较为熬夜、饮食偏辛辣，容易出现体内火气重的情况，可以适当选择上述花草茶、果蔬饮品等进行调理；而对于有基础疾病的女性，如患有糖尿病的女性在选择含糖的饮品时要特别谨慎，应选择无糖或低糖的饮品来替代。
