感冒期间不建议游泳，尤其是症状明显或特殊人群，以免加重病情或诱发并发症。
一、感冒时游泳的风险
感冒时人体免疫力下降，游泳作为剧烈运动，会加速体力消耗，加重心肺负担，尤其发烧、咳嗽等症状明显时，易导致病情迁延或引发肺炎等并发症。同时，泳池水可能含有病原体，易造成交叉感染。
二、感冒类型与游泳的关系
普通感冒（如轻微鼻塞）与流感需区别对待。流感病毒感染时，游泳会显著降低免疫力，增加心肌炎、肺炎风险；普通感冒虽症状较轻，但运动仍会干扰免疫系统修复，延长恢复时间，因此不建议游泳。
三、特殊人群的注意事项
儿童免疫系统发育不完善，游泳易加重感染；老人若有高血压、冠心病，游泳时心率加快可能诱发心脑血管意外；孕妇及哮喘患者游泳时缺氧风险高，可能影响胎儿或诱发哮喘发作。
四、康复后游泳的建议
感冒症状完全消退后，建议休息1-2周再恢复游泳。初期选择短时间、低强度（如10-15分钟）游泳，注意水温适宜（26-28℃），避免受凉，游泳后及时保暖，补充温水及营养。
五、感冒期间的替代运动
若想保持活动，可选择散步、瑜伽、拉伸等轻度运动，避免剧烈活动。同时保证充足休息，多饮水（每日1500-2000ml），补充维生素C（如橙子、猕猴桃），必要时遵医嘱服用抗组胺药缓解症状。
