自然流产后需科学休养，而非传统“坐月子”，但充分恢复对身体康复至关重要。
一、明确恢复周期与个体差异
自然流产后，子宫内膜需修复（约2-4周），激素水平逐步回落，医学建议休息2-4周，具体时长依出血情况、身体状态调整。若出血量大或腹痛明显，需延长休息时间，避免过早恢复工作。
二、休息与活动的科学平衡
传统“卧床静养”需适度调整：术后1-2天以休息为主，之后可逐渐增加日常活动（如慢走），避免久坐、久站或剧烈运动。适度活动有助于恶露排出及体力恢复，但以不感到疲劳为度。
三、饮食调理需均衡而非大补
优先补充优质蛋白（瘦肉、鱼类、豆类）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果），促进组织修复与预防贫血。避免生冷辛辣刺激食物，人参、鹿茸等滋补品可能诱发出血，需遵医嘱使用。
四、个人卫生与感染预防
保持外阴清洁，勤换卫生巾，以淋浴代替盆浴，避免逆行感染。观察恶露（颜色、量、气味），若出现异味、持续腹痛或发热，需立即就医排查残留或感染。
五、特殊人群需个性化干预
反复流产史（≥2次）者，需系统排查染色体、内分泌等病因，必要时提前干预；合并贫血、高血压等基础疾病者，需在医生指导下制定恢复计划，避免自行用药影响康复。
注：以上内容基于《妇产科学》临床指南及循证医学研究，具体恢复方案需结合个体情况，建议咨询主治医生。
