人流后恢复子宫内膜需科学饮食调理，建议优先摄入富含优质蛋白、铁剂、维生素及植物雌激素的食物，同时避免刺激性饮食，必要时遵医嘱补充营养素或药物。
优质蛋白质类食物
瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、蛋类、豆制品（豆腐、豆浆）是优质蛋白的良好来源，每日适量摄入可促进子宫内膜细胞增殖与修复，建议搭配主食食用以均衡营养。
补铁补血类食物
动物肝脏（猪肝、鸡肝）、红肉（牛肉、羊肉）富含血红素铁，菠菜、黑木耳等植物性铁需搭配维生素C（如橙子、猕猴桃）提升吸收，可预防人流后贫血，间接促进内膜修复。
维生素补充
新鲜水果（橙子、猕猴桃）提供维生素C，坚果、橄榄油含维生素E，全谷物、瘦肉富含B族维生素，三者协同促进代谢与组织修复，建议每日摄入足量蔬果。
植物雌激素类食物
大豆及其制品（黑豆、豆腐）、亚麻籽含异黄酮，研究提示其可能调节雌激素受体活性，辅助促进子宫内膜修复，每日建议摄入50-100g大豆制品。但子宫肌瘤、乳腺增生患者需在医生指导下食用。
饮食禁忌与均衡原则
避免辛辣、生冷、酒精及高糖高脂食物，以免刺激子宫；均衡饮食需结合全谷物、优质蛋白、蔬菜等，单一依赖某类食物不可取，需注重整体营养平衡。
特殊人群注意事项
糖尿病患者需控制糖分摄入，肾病患者限制蛋白质与磷含量，过敏体质者避免过敏食物；若内膜修复缓慢（如月经异常、腹痛），需及时就医排查原因，不可替代正规医疗干预。
