月经周期28天的女性，排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右，即周期第14天（以月经第1天为周期起始日）。
排卵日的科学定位
正常月经周期中，黄体期（排卵后至下次月经前）恒定约14天，故排卵日=周期总天数-14天。28天周期下，排卵日为第14天。但受情绪、环境、激素波动影响，排卵日可能在12-16天之间波动，个体差异属正常生理现象。
易孕期与受孕时机
排卵日前后4-5天（周期第10-18天）为易孕期，此阶段宫颈黏液稀薄拉丝、基础体温上升0.3-0.5℃、LH激素出现峰值，是受孕关键窗口期。建议结合排卵试纸或B超精准定位排卵日，提高受孕概率。
实用排卵监测方法
①基础体温监测：排卵后体温升高0.3-0.5℃，形成双相曲线；②排卵试纸：测尿液中LH峰值，阳性后24-48小时排卵；③B超监测：月经第10天起动态观察卵泡，直径达18-25mm时提示即将排卵；④宫颈黏液观察：透明蛋清样、拉丝度＞10cm时提示接近排卵。
特殊人群注意事项
①月经不规律者（周期＞35天或＜21天）：需结合激素六项、B超评估排卵；②服用避孕药者：停药后3-6个月恢复排卵，期间建议避孕；③高龄女性（≥35岁）：提前3个月监测，排查卵巢储备功能，避免错过最佳生育期。
科学备孕建议
易孕期内隔日同房，避免过度频繁影响精子质量；规律作息、均衡饮食，减少咖啡因与酒精摄入；备孕前3个月补充叶酸，必要时就医检查输卵管通畅性及内分泌水平。若备孕1年未孕（35岁以上半年未孕），需及时排查异常。
