自然流产后饮食应以均衡营养为核心，重点补充优质蛋白质、铁剂、维生素及膳食纤维，同时选择温和易消化食物，特殊人群需个体化调整。
补充优质蛋白质
优先选择鸡蛋、低脂牛奶、瘦肉（瘦牛肉/鸡胸肉）、鱼类（三文鱼/鲈鱼）及豆制品（黄豆/鹰嘴豆）。蛋白质是组织修复关键，研究表明充足摄入可缩短子宫内膜修复周期，提升免疫力（如鸡蛋每日1个、牛奶500ml、瘦肉100g，鱼类每周2-3次）。
补铁补血
适量食用动物肝脏（猪肝/鸡肝）每周1-2次（每次50g）、红肉（牛肉/羊肉）每日50g，搭配菠菜（焯水去草酸）及维C水果（橙子/番茄）。铁剂补充需结合血常规结果，贫血者遵医嘱服用铁剂（如琥珀酸亚铁），过量可能引发铁中毒。
补充维生素与膳食纤维
每日摄入300-500g深色蔬菜（西兰花/紫甘蓝）、200-350g低糖水果（蓝莓/草莓），优先低GI食物（苹果/梨）。膳食纤维预防便秘，维生素C促进铁吸收，叶酸（深色蔬菜富含）辅助凝血功能，需多样化搭配。
选择温和易消化食物
以小米粥、山药粥、软烂面条为主食，搭配蒸南瓜、煮胡萝卜。避免冰饮、刺身等生冷食物，减少辣椒、生姜等辛辣刺激，降低子宫收缩风险，提升消化效率。
特殊人群注意
贫血者需在医生指导下补充铁剂；
糖尿病患者选择全谷物（燕麦/糙米），控制糕点摄入；
肾功能不全者每日蛋白质不超过0.6g/kg体重；
肥胖者减少油炸食品，增加膳食纤维，兼顾营养与代谢需求。
（注：以上内容基于临床观察及营养学研究，具体饮食方案需结合个体情况调整，药物使用需遵医嘱。）
