月子里可选择温热性水果如苹果、荔枝（荔枝适量），性平水果如葡萄、桃子，有妊娠糖尿病产妇选水果需谨慎，剖宫产产妇术后初期肠胃恢复前慎吃生冷水果，肠胃基本恢复后再逐渐添加合适水果。
一、温热性水果
1.苹果
苹果富含维生素C、果胶等营养成分。维生素C有助于增强产妇免疫力，果胶可以调节肠道功能，预防便秘。月子里适量吃苹果，一般用温水烫一下，避免过凉刺激肠胃。对于剖宫产的产妇，产后肠胃功能相对较弱，吃温苹果不会增加肠胃负担，能补充身体所需营养。
2.荔枝
荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能快速补充能量。但荔枝不宜过量食用，因为其性温热，过量可能导致上火。正常分娩的产妇，若食用荔枝，每次吃3-5颗即可，食用后可适当多喝些水，以减轻可能出现的上火症状。
二、性平的水果
1.葡萄
葡萄含有多种维生素和矿物质，如维生素B族、钙、铁等。铁元素有助于预防产后贫血，对于产后身体较为虚弱、可能有贫血风险的产妇来说，是很好的水果选择。可以直接食用，也可以将葡萄制成葡萄干，但葡萄干含糖量较高，食用时要注意适量。
2.桃子
桃子富含多种维生素和膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。产后活动量相对较少，容易发生便秘，吃桃子可以起到一定的预防作用。不过，对桃子过敏的产妇不宜食用，正常产妇食用时要选择新鲜、成熟的桃子，洗净后食用。
三、需注意的情况
对于有妊娠糖尿病的产妇，在选择水果时要格外谨慎。需要在血糖控制平稳的情况下，选择升糖指数相对较低的水果，如苹果、梨等，且要控制食用量，一般每次100克左右，同时要相应减少主食的摄入量，并在食用后监测血糖变化。
剖宫产的产妇在术后初期，肠胃功能恢复前，不建议吃生冷水果，应等肠胃功能基本恢复后再逐渐添加上述合适的水果。
