牙结石无法通过日常刷牙、漱口完全去除，最安全有效的方法是定期专业洁牙，日常可通过科学口腔护理延缓其形成。
日常预防措施
坚持巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘，每次2-3分钟），配合含氟牙膏增强防龋效果；每日用牙线/牙间刷清洁牙缝，减少牙菌斑堆积；减少黏性甜食及碳酸饮料摄入，避免牙面长期滞留食物残渣。
自我清洁的局限性
牙结石是牙菌斑矿化形成的硬性沉积物，一旦硬化（尤其是龈下结石），牙刷、牙线无法清除，强行刮擦易损伤牙龈；仅靠刷牙只能去除表面软垢，深层牙结石需专业器械处理，不可自行操作。
辅助清洁工具选择
推荐声波电动牙刷（每天早晚各1次，选软毛模式），清洁效率比手动高30%；冲牙器（水流调至温和档）可冲洗牙缝，餐后或刷牙后使用1-2分钟；牙间刷需选适配牙间隙尺寸，避免过度用力损伤牙龈。
特殊人群注意事项
孕妇需在孕中期（4-6个月）经牙医评估后进行专业洁牙，孕期激素变化易加重牙龈充血；糖尿病患者需严格控糖并3个月复查口腔，避免高血糖加速牙周病；正畸患者每次进食后用软毛牙刷+牙间刷清洁托槽周围。
及时就医的指征
若日常清洁后仍有牙龈红肿出血、口臭、牙齿敏感松动，或牙面可见黄色硬垢，需及时就诊。专业洁牙（如超声洁治、龈下刮治）需由牙医操作，避免自行使用器械导致感染或牙龈损伤。
