小孩子发烧时建议选择大米粥、小米粥等基础谷物粥，搭配绿豆、南瓜等清热健脾食材，既能补充营养又易消化，帮助缓解不适。
一、首选基础谷物粥（易消化+补水）
大米粥、小米粥是退烧期首选。二者富含碳水化合物，熬煮至软烂后质地细腻，能快速补充能量且不加重肠胃负担。小米粥还含B族维生素，可促进新陈代谢，临床验证这类粥水分含量超80%，能辅助补充发烧时流失的体液。
二、清热补水类粥（风热感冒适用）
绿豆粥适合风热发烧（如咽痛、黄痰）。绿豆含绿豆蛋白和多酚类物质，研究证实有辅助退热作用，且水分充足可缓解口干。注意：脾胃虚寒儿童需减少绿豆用量，避免腹泻；风寒感冒（流清涕、怕冷）则不建议单独食用。
三、健脾养胃类粥（缓解肠胃不适）
南瓜粥、山药粥是理想选择。南瓜含β-胡萝卜素和果胶，山药含淀粉酶，二者熬煮后温和健脾，既能补充维生素，又能保护胃肠黏膜。临床观察显示，这类粥对感冒伴随食欲差、呕吐的孩子效果更佳。
四、润燥安神类粥（改善咳嗽等症状）
梨粥、百合粥适合发烧伴随咽干、咳嗽时食用。梨润肺生津，百合含百合苷可辅助安神，二者熬粥后补水润喉，缓解呼吸道不适。但梨性偏凉，若孩子有腹泻、大便稀溏，需暂停或搭配生姜中和寒性。
五、特殊情况注意事项
过敏/禁忌：对谷物过敏者可用藜麦、燕麦替代；乳糖不耐受不加牛奶，可加少量蜂蜜调味（1岁以下禁用）。
严重症状：呕吐剧烈时先禁食，缓解后少量尝试米汤；若持续高烧伴脱水（尿量减少、精神差），需优先就医而非仅依赖粥食。
观察反应：食用后若出现皮疹、呕吐加重，立即停用并咨询医生。
