预防尿路感染需从日常行为习惯、卫生管理及特殊人群护理三方面入手，核心是保持尿路清洁、避免细菌滋生、增强机体抵抗力。
足量饮水与及时排尿
每日饮水1500-2000ml（含白水、淡茶水），维持尿量每日1500-2000ml，以淡黄色为佳；避免憋尿，每次排尿彻底排空，减少细菌滞留尿道时间（研究表明，尿液滞留超4小时，感染风险增加2倍）。夏季或运动后需额外补水200-300ml，防止尿液浓缩。
加强个人卫生管理
女性每日用温水从前向后清洗外阴（避免肛门细菌污染），男性清洁包皮垢；性生活前后排尿并清洗外阴（性交后1小时内排尿可降低感染率60%）；避免长期使用卫生护垫或紧身化纤内裤，选择棉质透气衣物，减少局部潮湿环境。
控制诱发因素
糖尿病患者需严格控糖，空腹血糖维持在7.0mmol/L以下可降低感染风险；避免滥用广谱抗生素（如头孢类、左氧氟沙星），防止菌群失调或耐药菌产生；反复感染者需排查妇科炎症（如细菌性阴道炎）或前列腺炎等基础疾病，从源头阻断诱因。
特殊人群重点防护
孕妇（尤其孕中晚期）因子宫压迫膀胱易尿流不畅，需每日清洁外阴并规律排尿；老年女性雌激素下降致泌尿黏膜变薄，建议穿棉质内裤并补充水分；长期留置导尿管者，需定期更换尿管（一般7-14天），保持引流袋低于膀胱水平，避免逆流感染。
其他细节
穿宽松棉质内裤，避免紧身裤或连裤袜；久坐人群每小时起身活动5-10分钟，增强盆底肌功能；免疫力低下者（如长期熬夜、营养不良）应规律作息，补充维生素C、锌等营养素；反复感染者可在医生指导下短期服用呋喃妥因等药物预防，但不可自行调整剂量或疗程。
