小孩子喝水过多可能对身体有害，主要危害是引发水中毒（稀释性低钠血症）及电解质紊乱，尤其在婴幼儿、肾病或心功能异常儿童中风险更高。
水中毒（稀释性低钠血症）的直接风险：肾脏排泄水的能力有限，短时间大量饮水超过肾脏负荷时，血液中钠离子浓度被稀释至＜130mmol/L，水分进入细胞内引发脑水肿，表现为头痛、呕吐、烦躁、嗜睡甚至抽搐。婴幼儿肾脏浓缩功能未成熟，每小时饮水＞100ml/kg体重时风险显著升高，临床曾报道短时间摄入超过200ml/kg体重的水可引发昏迷。
电解质失衡影响多器官功能：除低钠血症外，过量饮水可能改变体内钾、氯等电解质平衡，导致神经肌肉兴奋性异常（如肌肉无力、肢体麻木）、心脏节律紊乱（如心动过缓或早搏），长期慢性过量饮水还可能降低肾脏浓缩功能，引发多尿、夜尿等肾小管损伤表现。
特殊人群风险差异显著：①婴幼儿（＜3岁）：肾脏滤过率仅为成人50%，每日总水摄入（含食物）应控制在900ml内，过量饮水易加重肾脏负担；②慢性病儿童：肾病综合征患儿因蛋白尿导致血浆蛋白降低，过量饮水易引发全身水肿；先天性心脏病儿童心功能储备差，血容量增加可诱发心衰；③肥胖儿童：脂肪组织含水量低，过量饮水可能干扰代谢，增加代谢综合征风险。
科学饮水需结合年龄与活动量：根据《中国居民膳食指南》，4-6岁儿童每日饮水1100-1400ml（含食物水），其中纯饮水约500-700ml；7-10岁儿童每日1200-1600ml，纯饮水600-900ml。运动量大时可适当增加，但单次饮水＜200ml，间隔≥30分钟，避免短时间集中摄入。尿液呈淡黄色提示饮水适量，持续无色需警惕过量。
预防过量饮水的实用建议：①分时段少量饮水，餐前1小时、餐后1.5小时避免大量饮水影响消化；②监测尿量与体重，婴幼儿每日尿量应≥400ml，体重稳定增长提示饮水合理；③特殊疾病儿童需严格遵循医生制定的饮水计划，如肾病患儿每日饮水=尿量+500ml基础量，避免自行调整。
