紧张时身体出现僵硬可能与心理层面焦虑致自主神经失衡及神经肌肉传导异常相关，评估需用SAS筛查并经心理医生访谈评估心理状态，行神经系统体格检查及肌电图等排除器质性病变，非药物干预有腹式呼吸训练及渐进性肌肉放松，儿童需家长营造轻松氛围，成年人要合理规划工作休息、增加有氧运动及尝试冥想，特殊病史者需遵既往方案并加强心理支持干预。
一、可能的成因解析
紧张时身体出现僵硬不能动的感觉多与心理及神经肌肉功能状态相关。从心理层面而言，焦虑障碍患者在紧张情境下，自主神经系统失衡，交感神经异常兴奋，可致使肌肉持续处于紧张收缩状态，进而引发身体僵硬；从神经肌肉角度分析，情绪紧张时神经传导信号若出现异常，会干扰肌肉正常的舒张与收缩协调，也可能导致身体僵硬表现。
二、评估排查要点
（一）心理状态评估
可借助专业焦虑自评量表（SAS）初步筛查焦虑程度，若量表评分提示有显著焦虑倾向，需由心理医生通过详细访谈深入评估心理状态，明确紧张与身体僵硬间的心理关联。
（二）神经肌肉检查
进行神经系统体格检查，观察肌肉张力、反射等情况，必要时结合肌电图等检查，以排除器质性神经肌肉病变导致的异常肌肉反应，确保身体僵硬并非由躯体器质性疾病引发。
三、非药物干预举措
（一）呼吸训练
采用腹式呼吸法，缓慢深吸气使腹部隆起，再缓慢呼气，每次训练5-10分钟，每日可进行数次。通过调节呼吸节奏，能有效调节自主神经功能，缓解肌肉紧张状态。
（二）渐进性肌肉放松
从脚部开始，依次对全身肌肉群进行收紧与放松操作，如先紧绷脚部肌肉数秒后放松，再依次对腿部、臀部、腹部、胸部、肩部、手臂、颈部、面部肌肉重复此过程，每次训练15-20分钟。该方法可帮助个体感知肌肉紧张与放松的差异，缓解紧张时的肌肉僵硬感。
四、不同人群注意事项
（一）儿童群体
若儿童因学习压力等出现紧张时身体僵硬情况，家长需营造轻松家庭氛围，避免过度施压，可通过游戏互动等方式转移孩子注意力，缓解其心理紧张情绪。因儿童心理调适能力相对较弱，过度紧张易持续影响身体状态。
（二）成年人群
对于因工作压力大导致紧张时身体僵硬的成年人，建议合理规划工作与休息时间，增加有氧运动，如每周进行3-5次、每次30分钟以上的快走等运动，运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解肌肉紧张；同时可尝试冥想等心理调节方式，提升心理应对紧张的能力。
（三）特殊病史人群
若本身有焦虑症等精神病史的个体出现紧张时身体僵硬加重情况，需遵循既往治疗方案，在医生指导下稳定病情，避免自行增减治疗相关药物，同时加强心理支持与干预。既往病史可能使紧张相关的身体反应更为敏感，需格外关注病情变化。
