安全期计算方法有日历推算法、基础体温法和宫颈黏液观察法。日历推算法中月经周期规律者排卵日等可推算但有局限，不规律者难准算；基础体温法依据排卵后体温升高判断但易受因素影响；宫颈黏液观察法依其变化判断但个体等有干扰。特殊人群如青春期、围绝经期女性及有妇科疾病女性用安全期计算法准确性低，宜选可靠避孕方式。
一、日历推算法
（一）月经周期规律者
对于月经周期较为规律的女性，平均月经周期为28-30天，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，某位女性月经周期为30天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮预计是31号，往前推14天，排卵日大概是17号，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天为排卵期，其余时间除月经期外即为安全期。但需要注意，这种方法是基于平均月经周期计算，个体月经周期可能存在差异，而且受生活方式等因素影响，月经周期可能会发生改变，所以该方法有一定局限性。
（二）月经周期不规律者
如果月经周期不规律，使用日历推算法来计算安全期会比较困难。因为排卵日不固定，很难准确推算出排卵期和安全期。可以通过记录连续几个月的月经周期来大致估算，一般需要记录至少6个月经周期的时间，然后计算出最短周期和最长周期，安全期范围大概是从最短周期天数减去18天开始，到最长周期天数减去11天结束。例如，某女性最短月经周期是25天，最长是35天，那么最短周期减去18天为7天，最长周期减去11天为24天，那么安全期大概是月经干净后到第24天左右，但这种方法的准确性相对较低。
二、基础体温法
（一）原理
女性在排卵后体温会升高0.3-0.5℃，这是因为排卵后孕激素分泌增加，刺激体温调节中枢使体温升高。通过测量基础体温可以辅助判断排卵期和安全期。
（二）测量方法及安全期判断
每天清晨醒来，在未进行任何活动之前测量体温，并记录下来。将连续测量的基础体温绘制成图表。在月经周期中，体温会呈现出前半周期较低，排卵后升高的变化。从低温向高温转变的那一天为排卵日，排卵日的前3天和后5天为排卵期，其余时间除月经期外为安全期。但需要注意，基础体温法容易受到多种因素影响，比如睡眠质量、是否饮酒等，而且对于月经周期不规律的女性，基础体温的变化可能不太明显，导致安全期判断不准确。
三、宫颈黏液观察法
（一）宫颈黏液变化规律
在月经周期中，宫颈黏液会随着雌激素和孕激素的变化而发生改变。月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊；随着雌激素水平升高，接近排卵时，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度高，类似于鸡蛋清样。
（二）安全期判断
当宫颈黏液呈现黏稠、量少的状态时，处于安全期；而当出现透明、拉丝度高的鸡蛋清样黏液时，接近排卵期。但这种方法需要女性自己密切观察宫颈黏液的变化，而且不同女性的宫颈黏液变化可能存在个体差异，对于一些卫生习惯不同或者有妇科炎症的女性，宫颈黏液的观察可能会受到干扰，导致安全期判断不准确。
特殊人群方面，对于青春期女性，月经周期可能还未完全建立规律，使用安全期计算法可能不太准确，建议在月经周期逐渐稳定后再尝试使用；对于围绝经期女性，激素水平波动较大，月经周期紊乱，安全期计算法的可靠性也较低；对于有妇科疾病的女性，如阴道炎、宫颈炎等，可能会影响宫颈黏液等的观察，进而影响安全期的判断，这类女性最好咨询医生，选择更可靠的避孕方式。
