喝多了头晕多因酒精引起脱水、低血糖、血管扩张或体位性低血压，可通过补充水分、碳水化合物、调整体位等非药物方式缓解，严重时需就医。
一、补充水分与电解质：酒精利尿作用导致体内水分和电解质（钠、钾）丢失，引发头晕、乏力。建议饮用温水、淡盐水或含电解质的运动饮料，每次少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重胃部不适。冰水可能刺激血管收缩，加重头晕，不建议饮用。
二、补充碳水化合物：酒精抑制肝糖原分解和糖异生，易引发低血糖性头晕。可摄入易消化的碳水化合物，如蜂蜜水、葡萄糖水、香蕉等，帮助快速提升血糖水平，缓解头晕症状。避免空腹补充糖分，以免刺激肠胃。
三、调整休息姿势：头晕时应立即停止活动，取半卧位或平躺姿势休息，头部适当抬高（约15°-30°），避免突然起身导致体位性低血压加重头晕。起身时缓慢动作，防止摔倒。
四、避免继续刺激：停止饮酒及摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，酒精和咖啡因均可能加重脱水和血管扩张，延长头晕症状。若环境闷热，可适当开窗通风，保持空气流通，避免闷热环境加重不适。
五、特殊人群处理：儿童绝对禁止饮酒，饮酒后头晕需立即就医并告知饮酒量及时间；孕妇饮酒会增加胎儿畸形风险，头晕时应立即停止饮酒并就医检查；高血压患者饮酒可能导致血压波动，头晕时避免自行服用降压药，应监测血压并就医；糖尿病患者饮酒易引发低血糖，需随身携带糖果并定期监测血糖。
