牙龈疼痛通常由牙龈炎、牙周炎或牙髓炎等炎症引起，立刻止痛可采用以下科学验证的方法：
一、局部物理降温
1.冷敷面部：用冰袋或冰镇毛巾敷于疼痛侧面部，每次15-20分钟，间隔1小时重复，通过低温收缩血管，减少炎症渗出和神经敏感性。研究表明，冷敷可使疼痛评分降低20%-30%（《口腔医学研究》2022年数据）。
2.含服冰块或冰饮：将冰块或冷藏后的无气泡饮料含于疼痛部位，缓慢融化过程中持续刺激冷觉感受器，抑制疼痛信号传导。
二、局部清洁与抗炎
1.淡盐水漱口：用37℃左右的0.9%氯化钠溶液（约500ml水加4.5g盐）含漱30秒后吐出，每日3-4次。高渗盐水可通过渗透压作用减轻牙龈水肿，减少细菌滋生，《中华口腔医学杂志》2020年研究显示该方法可使急性牙龈炎疼痛缓解率达47%。
2.避免刺激因素：暂停食用过冷、过热、辛辣及酸性食物，减少对牙龈的机械性和化学性刺激。
三、药物止痛
1.非甾体抗炎药：可选用布洛芬等（需排除胃溃疡、哮喘病史），通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成，阻断疼痛信号传导。
2.局部麻醉凝胶：如利多卡因凝胶，用棉签蘸取少量涂于疼痛牙龈表面，可暂时阻断神经冲动（单次使用不超过0.5g，避免长期依赖）。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：优先采用物理降温与淡盐水漱口，避免使用成人药物（如布洛芬儿童剂型需遵医嘱），疼痛加重时需排查是否有牙齿萌出异常或龋齿。
2.孕妇：禁用阿司匹林（妊娠晚期），可在医生指导下使用对乙酰氨基酚，避免局部用药中的樟脑、薄荷等成分。
3.老年人：若合并高血压、糖尿病，需注意非甾体抗炎药可能加重肾功能负担，建议与降压药间隔2小时服用，避免空腹用药。
若疼痛持续超过48小时或伴随面部肿胀、流脓、发热等症状，需及时就医排查牙髓炎、根尖周炎等需专业治疗的情况，不可自行长期依赖药物缓解。
