夜间磨牙（睡眠磨牙症）的应对需结合诱因与非药物干预优先，必要时在医生指导下使用药物或口腔矫正治疗。
一、明确潜在诱因并评估严重程度
1.区分原发性与继发性磨牙：原发性无明确病因，多与精神压力、睡眠周期紊乱相关；继发性可能与牙齿咬合异常（如深覆合）、睡眠呼吸暂停综合征、胃肠功能紊乱或某些药物（如抗抑郁药）副作用有关。长期磨牙（每周≥3次且持续≥3个月）或伴随颌部疼痛、头痛、牙齿敏感时需就医检查。
二、优先非药物干预措施
1.行为管理：采用深呼吸、渐进式肌肉放松训练或正念冥想等方式缓解压力，研究显示压力缓解可降低磨牙频率约30%。避免睡前1小时接触电子设备，减少咖啡因、酒精摄入，防止神经兴奋。
2.口腔防护：在口腔科定制软颌垫，夜间佩戴可减少牙齿直接接触，降低颌部肌肉负荷，保护牙釉质。儿童需由正畸医生评估是否存在乳牙反颌等咬合问题，必要时使用硅胶护齿套，避免使用成人牙垫。
3.睡眠优化：固定作息时间，保证7~8小时睡眠，采用侧卧姿势减少颌部肌肉紧张，睡前避免剧烈运动或情绪激动活动。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：若因睡眠习惯（如俯卧）或乳牙萌出导致，优先纠正不良睡姿，每日进行咬合肌轻柔按摩；持续半年以上磨牙且伴随牙齿发育异常（如地包天）需转诊儿童牙科评估。
2.妊娠期女性：激素波动与心理压力可能诱发磨牙，可通过瑜伽、温水泡脚等方式放松，睡前喝温牛奶助眠，严重时由产科医生转介口腔科进行咬合调整。
3.老年人：合并高血压、糖尿病者需排查药物副作用，优先调整降压药（如β受体阻滞剂）或降糖药使用时间，避免睡前服药。
四、医疗干预与专业治疗
1.药物治疗：仅在医生指导下短期使用抗焦虑药（如氯硝西泮）或肌肉松弛剂（如乙哌立松），避免长期使用导致依赖性，儿童禁用非处方镇静药物。
2.咬合矫正：通过口腔正畸治疗（如佩戴矫治器）调整牙齿错位，改善夜间咬合接触，适用于青少年及成人咬合异常患者。
3.病因治疗：睡眠呼吸暂停患者需使用持续气道正压通气（CPAP）改善通气，减少夜间缺氧诱发的磨牙反射；胃肠功能紊乱者需在消化科医生指导下调整饮食或药物治疗。
五、日常护理与预防
保持规律作息，避免熬夜；减少睡前刺激性饮食，晚餐以温热易消化食物为主；每日早晚刷牙，餐后漱口，防止口腔炎症诱发磨牙反射。
