自测口臭可通过个人感知、他人反馈及专业检测工具三种方法，其中个人感知法和他人评价法适用于日常初步筛查，专业检测工具可辅助明确病因。
一、个人感知法
1.呼气自检法：闭口呼气后，将手背靠近鼻孔下方，快速吸气感受气味，避免口腔内残留食物（如大蒜、洋葱等）或口腔干燥（晨起时唾液分泌减少）影响结果，若呼气后有明显异味需进一步检查。
2.口腔分泌物检测：用干净棉签轻擦舌面及口腔内侧壁，取出后靠近鼻尖闻气味，重点注意舌苔厚腻区域（如舌根部）是否有酸腐、硫化物刺激性气味，此类区域常因细菌分解食物残渣产生挥发性硫化物。
二、他人评价法
1.社交场景观察：在近距离交流（如与家人、同事对话）时，观察对方是否有下意识回避、捂鼻或皱眉动作，尤其在近距离交谈（<1米）时的反应更具参考价值，注意排除因香水、口罩等外界气味干扰。
2.直接询问法：选择信任且无利益关联的亲友（如配偶、父母），以温和方式询问其对自身口腔气味的感受，避免因主观情绪影响判断，若多人反馈存在异味，提示口臭可能性较高。
三、专业检测工具
1.挥发性硫化物检测仪：通过检测口腔释放的硫化氢、甲硫醇等挥发性硫化物浓度（正常参考值<100ppb，>200ppb提示显著口臭），适用于怀疑牙周病、幽门螺杆菌感染等病因的人群，检测前需禁食1小时、避免刷牙，确保结果准确。
2.舌苔微生物检测：取舌面样本涂片后在显微镜下观察，重点识别产硫化氢的细菌（如梭杆菌、螺旋体），该方法对口腔厌氧菌过度繁殖导致的口臭敏感性达82%，需由口腔科或微生物科医生操作。
四、特殊人群注意事项
1.儿童群体：因无法准确描述感受，家长需观察孩子是否伴随食欲下降、口腔黏膜红肿、吞咽困难，日常需重点检查乳牙龋洞、食物嵌塞情况，避免低龄儿童（<6岁）使用刺激性强的检测工具，以观察口腔卫生习惯改善后的气味变化为主。
2.老年人群体：唾液腺萎缩导致口腔干燥，自测前可饮用少量温水湿润口腔，重点排查义齿清洁度（如义齿基托下方是否有食物残渣），若伴随口干、多饮、体重下降，需警惕糖尿病酮症或肾功能不全引发的口臭。
3.慢性病患者：糖尿病患者出现口臭伴血糖显著升高（>13.9mmol/L）时，需排查酮症酸中毒；慢性肾病患者若伴随口腔尿素霜沉积，应及时监测肾功能指标，此类情况优先通过专业检测明确病因。
