预防白内障和青光眼需从控制基础疾病、避免眼部损伤、科学用眼、健康生活及特殊人群管理等方面综合干预，结合定期筛查可有效降低发病风险。
一、控制基础疾病
糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），定期监测血糖；高血压患者规范降压（目标＜140/90mmHg），减少眼底血管病变；甲状腺疾病患者遵医嘱治疗，避免激素波动影响眼压。
二、避免眼部损伤
长期户外佩戴防紫外线太阳镜（UV400防护），减少晶状体氧化损伤；从事高风险职业（如建筑、运动）需佩戴护目镜，避免撞击或异物入眼。
三、科学用眼管理
遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），减少电子屏幕使用；室内光线保持300-500lux（约相当于40W白炽灯），避免强光或暗光刺激。
四、健康生活方式
增加维生素C（柑橘、猕猴桃）、E（坚果、橄榄油）及叶黄素（菠菜、玉米）摄入，延缓晶状体老化；每日饮水1500-2000ml，避免脱水导致眼压升高；戒烟限酒，降低血管痉挛风险。
五、特殊人群管理
40岁以上人群每1-2年查眼压及晶状体；高度近视（＞600度）者每年筛查视野；长期使用激素药物（如地塞米松滴眼液）需监测眼压；糖尿病患者每3-6个月查眼底，排查视神经损伤。
（注：以上药物仅作举例，具体用药需遵医嘱）
