预防青光眼需从早期筛查高危人群、控制眼压波动、调整生活方式、管理基础疾病及特殊人群干预等方面综合开展。
一、高危人群定期筛查。40岁以上人群、有青光眼家族史者、高度近视（-6.00D以上）、糖尿病或高血压患者，建议每1-2年进行眼压测量、视野检查及视神经评估。流行病学研究显示，早期筛查可使青光眼致盲风险降低约40%。
二、控制眼压升高风险。避免长时间低头或弯腰动作（如持续低头工作超30分钟），防止眼压短暂升高；慎用含散瞳成分的眼部药物，此类药物可能诱发眼压急性升高，尤其低龄儿童应避免使用；高眼压症患者需每3个月监测眼压变化，必要时在医生指导下采取药物干预。
三、健康生活方式调整。保持规律作息，避免熬夜（夜间睡眠不足可能升高眼压）；控制体重，BMI维持在18.5~24.9kg/m2；适度运动（如散步、太极拳），避免剧烈运动（如短跑、举重）；每日咖啡因摄入控制在200mg以内（约2杯咖啡），减少眼压波动。
四、基础疾病规范管理。糖尿病患者需通过饮食、运动及药物将糖化血红蛋白控制在7%以下，研究显示良好控糖可降低青光眼进展风险30%；高血压患者需严格控制血压波动，避免血压骤升（收缩压控制在140mmHg以下），减少眼部血管压力。
五、特殊人群针对性预防。儿童及青少年若有家族史，建议每半年检查眼压及视神经发育情况；老年女性绝经后需增加眼压监测频率（每年1次），预防激素波动影响；高度近视患者避免剧烈运动及眼部撞击，防止视网膜牵拉诱发急性眼压升高。
