小手臂到手腕酸痛多由肌肉劳损、肌腱炎、神经压迫或颈椎问题引发，长期重复动作、姿势不良或外伤是常见诱因。
肌肉劳损与过度使用
长期重复性动作（如键盘操作、家务劳作）或运动过量，会导致前臂屈肌、伸肌持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。表现为活动后加重、休息后缓解，无明显红肿。建议减少负重，局部冷敷或轻柔拉伸，孕妇、老年人需避免过度劳累。
肌腱炎/腱鞘炎
手腕处肌腱反复摩擦腱鞘（如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎），易引发无菌性炎症。表现为腕外侧疼痛，拇指活动时加重，局部压痛明显。长期家务、手工操作者高发，可外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸乳胶剂），避免频繁屈伸腕关节。
神经压迫综合征
颈椎病（神经根型）压迫颈神经，或腕管综合征（正中神经受压）均可引发放射痛。颈椎病伴颈肩僵硬、手臂麻木；腕管综合征以拇指、食指麻木为主，夜间加重。建议调整姿势，必要时佩戴颈托或腕部护具，糖尿病患者需警惕神经病变风险。
外伤与慢性损伤
急性外伤（如摔倒撑地）或长期不良姿势（如“鼠标手”），可致软组织挫伤或慢性劳损，局部可能肿胀、淤青。急性损伤48小时内冷敷，慢性损伤可热敷配合理疗，老年人需排查颈椎退行性病变。
其他疾病因素
类风湿关节炎、痛风等疾病也可能引发疼痛，常伴关节肿胀、晨僵或血尿酸升高。若酸痛持续加重、伴发热或活动受限，需及时排查风湿指标或影像学检查，避免漏诊。
若酸痛持续超一周未缓解，或伴肢体麻木、关节变形，应尽快就诊骨科或康复科，明确病因后针对性治疗。
