一、明确常见病因。长期伏案工作、颈部外伤史或颈椎退变的中老年人易出现颈椎劳损或椎间盘突出，压迫神经或血管引发头晕，常伴随颈部活动受限；耳石症患者在颈部活动或体位变化时诱发短暂性眩晕，无耳鸣或听力下降；焦虑或压力大人群因肌肉紧张导致颈源性头晕，多为持续性头部昏沉感。
二、优先非药物干预。调整生活方式：每30~60分钟活动颈肩部，避免长时间低头；选择符合人体工学的枕头和座椅，保持颈椎自然曲度。物理治疗：急性期（疼痛明显时）冷敷颈肩部，每次15~20分钟，每日3次；慢性期热敷促进血液循环。耳石症患者在专业医生指导下进行Epley复位法可有效缓解症状。
三、药物治疗注意事项。非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛，但长期使用需监测胃肠道反应；肌肉松弛剂（如乙哌立松）需注意中枢神经系统副作用，低龄儿童禁用。高血压或血管病史者需在医生评估后选择药物，避免药物相互作用。
四、特殊人群应对。儿童出现后颈部疼痛头晕多与外伤或先天性颈椎问题相关，需避免剧烈活动，及时就医排查；老年人需警惕颈椎病合并脑血管疾病，优先非药物干预；孕妇因激素变化和体重增加，建议避免长时间保持同一姿势，优先物理治疗；有颈椎手术史或严重骨质疏松者，颈部活动需格外谨慎，避免自行按摩或牵引。
五、需就医的情况。出现持续或加重的头晕、恶心呕吐、肢体麻木无力、行走不稳、视力模糊等症状，提示可能存在脑血管疾病或严重颈椎病变，需尽快到骨科或神经科就诊，进行颈椎MRI或前庭功能检查，明确病因后再针对性治疗。
